Ну вот, уже прошел второй день моего ПП.
Вес утром 73,3 кг (-300гр) , ночью болел зуб, так что с 2 часов ночи до 5 утра выпила две кружки воды, так думаю отвес был бы больше, но я и так рада).
За неделю хочу -1кг).
Меню на вторник:
Питание подробно:
8:30 завтрак: овсянка на воде, в готовую добавила молоко и кусочек слив. масла, скушала половинку банана и кусочек сыра (на фото 20 гр, но скушала только 5).
10:30 ланч: банан
13:00 обед: гречка вареная, тушеный кабачок, куриная котлетка паровая и грибная подливка с белыми грибочками, зеленый чай б/с))))
15:30 полдник: творог 100гр и зеленый чай б/с
18:00 ужин: омлет с тушеным кабачком, подливка из грибов, зеленый чай
20:30 стакан кефира
Спорт:
По плану была вело-пробежка, но так как весь день дождь, то её не было(((
Приседания 40раз в гантелями по 2 кг, эспандер для ног - 40 раз, для груди - 40 раз.
Наклоны влево-вправо по 15 раз.
Скакалка 300раз.
Уход:
скраб кофейный + массажная перчатка
крем для упругости кожи "цитрусовый"
Вместе со мной питаются правильно и занимаются спортом:
1. Лилия
2. НИНА
3. Анастасия
Для большего результата, приняла участие в марафоне в клубе стройнеющих " 100_дней_для_тела
вкратце: расписала на полосках занятия для ухода за телом и физ. нагрузок, каждый день нужно вытаскивать по 2 полоски и выполнять)
На сегодня: *аэробика дома (упр. выше написала в спорте)
* 5 мотивационных картинок:
