Дневник питания и не только

У меня только недавно дошли руки заглянуть в новый раздел #дневникпитания на #зожник #zozhnik


👉👉👉 www.zozhnik.ru 👈👈👈

И я зависла.

Не знаю где вы расчитываете свой дневной рацион, где отслеживаете #бжу и прочие заморочки. Но этот дневник нууу просто мега крутой!

1️⃣не требует регистрации (вход через соц.сети)

2️⃣огромный список продуктов (как "наших", так и заморских)

3️⃣есть готовые блюда (даже прям по ресторанам и способам приготовления)

4️⃣раскладыват сьеденное на #макронутриенты : #бжу#ккал + воду, клетчатку

5️⃣обьем еды за день (я вчера, оказывается, 1710 гр еды сожрала 🙈)

6️⃣даёт полную картину о поступлении микронутриентов! #микронутриентыэто вообще особенно интересно. Особенно когда знаешь зачем нужен каждый. Вот кобальта я покрыла аж на 416% а кальция на 97,7%

7️⃣#жирыраскладываются на #нжк #мнжк #пнжк#омега3 #омега6 #трансжиры

8️⃣можно ввести личные данные и отслеживать прогресс

🚩Там же на зожнике можно посчитать потребности в ккал, бжу и прочем лично для себя.

И вообще, всё интерактивно, понятно, схематично, интересно и познавательно! Кому актуально- очень рекомендую!

🚩Там же и дневник тренировок вести можно и даже подобрать себе тренировку из готовых планов.