фолиевая кислота для зачатия

Помогите пожалуйста разобраться как пить фолиевую кислоту. Я понимаю , что врач должен назначать, но есть наверное какая то безопасная стандартная схема. Я так почитав поняла , что в основном назначают по 1 таб 3 раза в день посде еды, для зачатия.Но я не могу разобраться с дозировками таблеток. 1 таб-это сколько мг или мгк? Они же в разных дозировках выпускаются. И надо ли пить мужу?