Итак цели, это самое сложное - хочется много всего, но реально ли это успеть. Для начала просто набросаю, а потом уж буду конкретизировать и думать когда это все делать
Что бы мне хотелось:
- похудеть на 10 кг для начала, и на 20 в идеале:)
- добавить занятий с М. (Дочка) (музыка, физическое развитие, может быть больше творчества)
- начать систематически заниматься с А. (Сын)
- найти время для работ по дому
- выучить немецкий до разговорного уровня, чтобы свободно себя чувствовать в магазине и отеле
- создать себе пассивный доход
- сделать свой курс английского для мамочек с детьми
- ну и раз уж на то пошло, напишу глобальные хотелки, которые совсем не двигаются:
- квартиру побольше:)
Что хотелось бы оставить как есть
- продолжать наши устоявшиеся занятия с М. - английский, чтение, математика
- продолжать подрабатывать на основной работе (отнимает где-то три-пять часов в день)
- высыпаться:)
Разбираем цели:)
Похудеть на 20 кг
Очень надо и почему то очень сложно, хотя до детей пару раз сбрасывала вес без проблем. Сейчас сложнее - нет времени ходить в зал и на строгой диете на ГВ не посидишь. Пробовала вместо этого заниматься сама по видео с джиллиан - но оказалось, что даже полчаса найти совсем не просто, единственное время когда меня никто не отвлекал - после того, как уложу детей спать, но тут проблема - сама кормлю А. и срубаюсь. Так что буду пробовать как-то по другому.
Питание - здесь есть что корректировать, супы каши не люблю - так что моя основная еда бутерброды, ну и "второе".
Что буду делать: Для начала начну пить больше воды ( по два стакана до завтрака, обеда и ужина и перед каждым перекусом, если хочется есть и иду "хватать" ) начну есть на завтрак кашу вместе с детьми. Начну есть суп на обед вместе с детьми. Нет, пожалуй, все-таки не начну. Не люблю суп:) Буду вместо этого смещать основной прием пищи с ужина (обычно в течении дня хватаю, а нормально ем только вечером с мужем) на обед. Перестану есть хлеб в таком количестве - оставлю два кусочка зернового хлеба в день. На ужин творог. Пока наверное все - если это сделаю - уже будет подвиг:)
Физическая активность
Буду добавлять по чуть-чуть, раз не удается выделить даже полчаса сплошняком. Здесь пожалуй будет два режима: по минимуму - качать пресс, делать глубокие приседания, упражнения на тренажерах во дворе, если позволяет погода - все это можно делать по ходу дела, много времени не отнимает. И по максимуму - тут еще 30 мин с джиллиан, если не засну и ролики при хорошей погоде.
Пока пожалуй все, может позже добавлю что- нибудь еще.
Ну и главное регулярно взвешиваться и измеряться, чтобы отслеживать динамику
Добавить занятия с М.
Давно хочу добавить какие-нибудь систематические занятия по музыке, но мне самой медведь на ухо наступил, поэтому не знаю как подойти к этому вопросу.
Из того, что я прочитала и что мы можем делать
- слушать классику, например на ночь
- учить и петь песенки
- учиться различать ноты
Наверное попробую все это добавить в наш план занятий, вопрос когда это все успевать, сейчас у М. итак день расписан так, что в игрушки некогда поиграть:)
.............
дети проснулись, to be continued...