На 2 бутера:
*2 хлебца, берите ржаные, кукурузные, гречневые, из спелты. Пшеничные и рисовые не берите, они из всех самые не полезные.
*40 гр спелого авокадо и
*30 гр нежирного сыра.
*Какие нибудь молотые семечки, семена и т.д.по желанию.
Всё складываем одно на другое и плавиться в микроволновку, духовку или аэрогриль. Мне так офигительно вкусно, я балдю.
Покажу как получается.
