Разговаривая с мамами об их дне с ребенком я часто слышу, что их малыш не спит совсем, либо спит так мало, что невозможно хоть что-то сделать за это время. Из-за этого молодые мамы впадают в грусть, осознавая невозможность планирования их дня в таких условиях. На самом деле, не все так плохо. Именно такие, обычные, не похожие на правильных младенцев из книг, малыши, все таки спят в течение дня, и если мама чутка к ритмам малыша, она будет иметь до 6 часов свободного времени за день! Вериться с трудом, скажете Вы? 
Приготовьтесь, теперь Вы как никогда близки к порядку и размеренности Вашего дня.
Многие мамы думают, что для того, чтобы ребенок спал хорошо, нужно применять жестокие методы, не приучать к рукам и оставлять плачущего малыша без внимания. Я сама крайняя противница таких методов. Родители гордились, что воспитали меня «по-Споку» и я была адаптивным ребенком, вот только психологические проблемы, начавшиеся еще тогда стали решаться к 30-ти годам с помощью специалистов. Поэтому я выбираю и поддерживаю только естественные, дружелюбные к ребенку методы.
Маленькие дети не склонны следовать режиму, но у них есть очень четкие ритмы. Зная их Вы будете четко ориентироваться, когда и примерно сколько и бодрствовать Ваш малыш. Будет ли он спать на груди или отвалится на долгий сон. Зная ритмы малыша Вы наконец сможете спланировать свой день, приготовить еду, убраться и отдохнуть к приходу мужа.
Проблемы со сном
Сразу после рождения ребенок, как правило, спит хорошо, просыпается, сосет грудь и засыпает опять без всякого участия мамы. Примерно после 40-го дня многие мамы замечают, то малыш засыпает уже не так легко, и к концу второго месяца уже начинаются проблемы со сном. Малыш не спит, капризничает, начинает дергать грудь. Возможно это происходит потому, что в это время у малыша начинает вырабатываться гормон, регулирующий сон. Это происходит в возрасте между вторым и четвертым месяцами, и именно в этом промежутке у ребенка устанавливается его и бодрствования.
Сразу хочу остановиться на характере снов.
У младенцев большая часть сна поверхностная, поэтому истинное время сна надо считать с момента, когда малыш закрыл глаза до того, как он их откроет. Даже если малыш большую часть этого времени сосал грудь, это тоже был полноценный сон.
Сны у младенцев бывают двух типов - короткий и длинный. Короткий сон - это сон продолжительностью от 15-ти до 40-а минут. Как правило ребенок начинает сосать грудь, закрывает глаза и засыпает прямо с грудью во рту, но не отпуская ее.
Как только маме удается таки освободить сосок, ребенок просыпается через 5-10 минут. Это и есть короткий сон. На время этого сна лучше всего планировать дела, которые можно делать сидя с малышом на груди, например почитать книгу, послушать развивающий семинар, проверить переписку. Можно даже работать на компьютере, если предварительно разместить малыша в слинг.
Второй вид сна - длинный. Он состоит из 2-3 коротких снов. Если малыш спит 15 минут в короткий сон, то его длинный сон будет состовлять около 45 минут. А если ребенок спит 40 минут в короткий сон, то скорее всего он будет спать полтора-два часа.
Некоторые малыши спят безпробудно все это время, но многие просыпаются, когда заканчивается фаза короткого сна, и пососав грудь засыпают дальше. Во время длинного сна малыша удобнее всего лечь с ним в кровать сразу после того, как он закрыл глазки. При кормлении лежа Вы потихоньку достаете руку из под головы ребенка, и, как только он отпускает сосок, Вы легко встаете с кровати, не тревожа малыша. Позаботьтесь о том, чтобы он не скатился с кровати и наслаждайтесь свободой! На это время можно запланировать время для себя, занятия спортом, совсместное время со старшим ребенком.
Сны чередуются в течении дня следующим образом: короткий-длинный-короткий-длинный-короткий.Иногда ребенок случайно просыпается, и вместо длинного сна получается короткий. Тогда в следующий раз он поспит длинный сон.
Поговорим о времени
А теперь самое важное, сколько же времени будет проходить между снами. Это время индивидуально и зависит от темперамента, возраста и потребностей вашего малыша.
В два-три месяца ребенок может бодрствовать достаточно небольшое время. Как правило в утренние часы это совсем немного, около 30-40 минут, может быть чуть меньше или чуть больше.После первого дневного сна этот промежуток немножко увеличивается, и продолжает увеличиваться после каждого сна. Здесь есть только одно правило - бодрствование 3-ех месячного малыша не должно длиться более двух часов, для шестимесячного малыша это время будет около 3-ех часов. Если ребенок «перегуливает» больше положенного, ему становиться еще труднее уснуть. Более того, он становится раздражительным и может отказываться от груди. Это увеличивает проблему тем, что для засыпания ему нужна грудь, а от того, что долго не спал ребенок не может на груди сконцентрироваться и бросает ее. В таких случаях помогает пеленание, укачивание под грудью, и иногда включенный пылесос. Но лучше всего четко реагировать на первые признаки сонливости малыша и сразу же его укладывать спать.
Если малыш спит плохо
Бывает так, что некоторые дети совсем плохо спят и не вписываются ни в какие ритмы. Почти в каждом из этих случаев можно найти и решить причину такого состояния малыша.
- На первом месте среди помех детского сна стоит пищевая аллергия.
Малыш чувствителен к какому-то продукту в питании матери, и это не всегда выражается как сыпь или красные щечки. Среди симптомов аллергии в первую очередь идут: частые капризы, беспричинные плачи, «газы», чрезмерная потливость, слишком жизкий стул либо запоры, расстройство сна, часто возникающие опрелости, покраснения и сухость кожи, экземы. Если у Вашего малыша плохой сон и присутствуют некоторые из указанных симптомов, то в первую очередь необходимо убрать из своего рациона продукты, наиболее часто вызывающие у детей. Это как правило молочные продукты, особенно цельное молоко, яйца и курица, орехи и семена, шоколад, чай, кофе, кукуруза, пшеница и некоторые другие. Для того, чтобы организм ребенка полностью очистился от влияния аллергии нужно около двух недель, поэтому убирать определенный продукт из питания необходимо на срок, не менее двух недель.
- Вторая самая частая причина плохого сна у малышей - это рефлю.
Рефлю - это состояние, когда кислота поднимается из желудка в пищевод. Бывает, что малыш часто срыгивает, а бывает срыгиваний нет вообще. Рефлю часто бывает спровоцированно применением смеси в первые дни жизни малыша, либо чувствительностью к коровьему белку в рационе матери. Выброс кислоты из желудка усиливается в положении лежа, либо когда ножки и тело малыша находятся под углом 60 градусов. Например часто можно видеть, что ребенок не может сидеть в автокресле, либо срыгивает при смене памперса. Если у ребенка рефлю, то в этом случает помогает кормить его часто, но понемногу. Например давать ему слегка сцеженную грудь, либо давать несколько раз подряд одну и ту же грудь. Такие дети предпочитают вертикальное положение, в том числе и для сна, поэтому скорее всего будут дольше спать, если их разместить в слинге вертикально.
Часто дети с рефлю не хотят находиться в слинге с кольцами, так как в нем рефлю может усиливаться. При укладывании малыша помогает приподнять изголовье кровати примерно на 30 градусов, но так, чтобы малыш не оказался в полусогнутом состоянии. Один из факторов, который провоцирует рефлю - это коровий белок. Поэтому если у ребенка есть такое состояние, то лучше всего исключить из рациона молочные продукты на некоторое время. Рефлю как правило усиливается к 3-4 месяцам и начинает снижаться месяцам к восьми.
- Помимо этих состояний некоторые дети более чувствительные, чем другие.
Ребенок может беспокоиться от чрезмерно теплой одежды, либо от состава ткани, его могут беспокоить швы в одежде (лично мой ребенок терпеть не мог швы в носках ). Поэтому если у вас мало спящий ребенок, то возможно стоит пересмотреть его одежду.
Сейчас нет определенных стандартов, сколько должен спать ребенок в сутки. Это достаточно индивидуально. Важно обращать внимание не на общую продолжительность сна, а на его регулярность, так, чтобы несозревшая нервная система малыша не перегружалась и могла бы регулярно восстанавливаться.
Длительность дневных снов часто влияет на ночной сон.
Если ребенок плохо и мало спал днем, то с большей вероятностью он будет очень беспокойно спать ночью и чаще просыпаться. Поэтому важно уделять внимание полноценному дневному сну, чтобы малыш не перевозбуждался и спокойно спал по ночам.
Как же будут меняться эти ритмы с взрослением ребенка?
Сны меняться не будут, будут увеличиваться промежутки между ними. Вы будете замечать, что ребенок хочет спать в привычное время, но уложить его становиться труднее. Обычное время засыпания малыша обычно составляет около 20 минут. И когда укладывания становятся дольше, то значит стоит чуть-чуть увеличивать время бодрствования малыша. В среднем к 6-ти - 8-ми месяцам у ребенка останутся 3 сна, а к году останется только два. С одной стороны, снов будет меньше, но ребенок будет спать уже крепче, и не так часто нуждаться в маме во время сна. Поэтому общее свободное время мамы останется примерно тем же.
В заключение мне хочется сказать, что наиболее здоровое для ребенка засыпание - это на руках у мамы, сося при этом грудь. Грудь это так же первое, в чем малыш будет нуждаться при просыпании. Не пропускать эти кормления очень важно, так как в остальное время ребенок уже будет гораздо меньше прикладываться, и наверстывать время сосаний уже по ночам. Поэтому лучше всего не стараться сократить сосания на «засып» и «просып», а использовать это время с пользой для себя. Можно положить в изголовье кровати книгу, взять с собой телефон или планшет с наушниками, или просто полежать с закрытыми глазами. Это то время,которое вы будете с грустью вспоминать тогда, когда ваш малыш уже больше не будет спать днем.
Теперь, когда вы знаете, как образуются ритмы снов и бодрствований, Вы можете начинать наблюдать за Вашим малышом, и вскоре Вы станете экспертом своего времени!
Понимайте Вашего малыша, будьте счастливы, и любите близких!