Витамины при планировании

Добрый вечер!

Нашла в интернете рецепт как пить витамины при планировании:

"С первого дня месячных нужно начинать принимать:

витамин Е 1р. в день (дозировка 100 мл)
Фолиевая 3 р. в день(дозировка 100 мл)

Принимать в течение 18ти дней.

На 19й день заменить Фолиевую кислоту Аскарутином 3 р. в день. Витамин Е принимать также вместе с Аскарутином. Дозировки те же.

Принимать витамины до начала следующих месячных. С начала следующих месячных снова начать прием витаминов по такой же схеме."

Я накупила этого всего,но не поняла точную дозировку(у меня витамины в мг))Может кто-нибудь подскажет?