мое разгрузочное меню

после НГ праздников пришла пора разгружаться... Мне будет тяжело, это факт, привыкла жрать и жрать, сама от себя в шоке... Честно говоря, не уверена на 100%, что выдержу, тк в последнее время я ем наверное в разы больше Но буду стараться. Итак, завтра Рождество, ДР свекрови, послезавтра ДР племянника, а вот с субботы начнем

суббота - разгрузочный день

З 9:00 1 вареное яйцо, стакан кефира

2 З 11:00 яблоко

О 13:00 100 гр отварной курицы, кефир

П 15:00 стакан кефира

У 17:00 100 гр творога + 100 гр сметаны

2 У 19:00 стакан кефира

воскресенье

З овсяная каша на воде с изюмом и медом, кефир

2 З фрукт

О суп-лапша с отрубями, салат (св. огурец, яйцо, зеленый лук, сметана), чай с сухарями

П творог со сметаной (или йогурт)

У для всей семьи - тушеная курица с рисом, для меня курица с печеной морковью (ни разу не делала, но много читала), чай с зефиром

2 У - стакан кефира

понедельник

З овсяная каша на воде с изюмом и медом, кефир с зефиром

2 З фрукт

О суп (на работе), чай

П салат с пекинской капустой и кукурузой, заправка - подс масло

У должен остаться с воскресенья, себе на гарнир сделаю тушеную капусту

2 У йогурт или творог

вторник

З овсяная каша на воде с изюмом и медом, кефир с зефиром

2 З фрукт

О куриный супчик с отрубями, чай

П яйцо, творог, кефир с зефиром

У запеченная камбала в духовке с картошкой, себе на гарнир сделаю тушеные овощи (в морозилке лежат тертый кабачок, морковь и лук, болгарский перец, пора их куда-то утилизировать) чай с зефиром

2 У кефир

среда

З овсяная каша на воде с изюмом и медом, кефир с зефиром

2 З фрукт

О суп (на работе), чай

П - второе на работе, тк потом сразу ехать к врачу, фрукт

После врача приеду и нажрусь((

Что нужно купить:

зефир

фрукты (яблоки, груши, апельсины)

яйца

кефир

огурцы

остальное все есть дома, может творог и сметану докупить придется