после НГ праздников пришла пора разгружаться... Мне будет тяжело, это факт, привыкла жрать и жрать, сама от себя в шоке... Честно говоря, не уверена на 100%, что выдержу, тк в последнее время я ем наверное в разы больше 
Но буду стараться. Итак, завтра Рождество, ДР свекрови, послезавтра ДР племянника, а вот с субботы начнем
суббота - разгрузочный день
З 9:00 1 вареное яйцо, стакан кефира
2 З 11:00 яблоко
О 13:00 100 гр отварной курицы, кефир
П 15:00 стакан кефира
У 17:00 100 гр творога + 100 гр сметаны
2 У 19:00 стакан кефира
воскресенье
З овсяная каша на воде с изюмом и медом, кефир
2 З фрукт
О суп-лапша с отрубями, салат (св. огурец, яйцо, зеленый лук, сметана), чай с сухарями
П творог со сметаной (или йогурт)
У для всей семьи - тушеная курица с рисом, для меня курица с печеной морковью (ни разу не делала, но много читала), чай с зефиром
2 У - стакан кефира
понедельник
З овсяная каша на воде с изюмом и медом, кефир с зефиром
2 З фрукт
О суп (на работе), чай
П салат с пекинской капустой и кукурузой, заправка - подс масло
У должен остаться с воскресенья, себе на гарнир сделаю тушеную капусту
2 У йогурт или творог
вторник
З овсяная каша на воде с изюмом и медом, кефир с зефиром
2 З фрукт
О куриный супчик с отрубями, чай
П яйцо, творог, кефир с зефиром
У запеченная камбала в духовке с картошкой, себе на гарнир сделаю тушеные овощи (в морозилке лежат тертый кабачок, морковь и лук, болгарский перец, пора их куда-то утилизировать) чай с зефиром
2 У кефир
среда
З овсяная каша на воде с изюмом и медом, кефир с зефиром
2 З фрукт
О суп (на работе), чай
П - второе на работе, тк потом сразу ехать к врачу, фрукт
После врача приеду и нажрусь((
Что нужно купить:
зефир
фрукты (яблоки, груши, апельсины)
яйца
кефир
огурцы
остальное все есть дома, может творог и сметану докупить придется