Итак, давайте разберёмся, что можно и нельзя пить во время лактации.
Прежде всего стоит отказаться от напитков, которые содержат кофеин, так как он поступает в организм ребёнка, но пока у малыша нет ферментов, которые его переваривают и выводят, соответственно кофеин накапливается в организме малыша, что отрицательно сказывается на нервной системе. К таким напиткам относятся чай и кофе, исключение составляют травяные чаи, без чая как такового. Можно конечно делать исключения, но злоупотреблять всё же не стоит. Например, если болит голова, то кофе или чай спасут куда лучше, чем есть шоколад или сладкое.
Так же первое время стоит воздерживаться от любых соков, так как на них у малыша может развиться аллергия, свежевыжатые слишком агрессивны, а пакетированные содержат много химии и консервантов, что для малыша не полезно. Начинать можно потихоньку с гипоаллергенных соков, например яблочный, но на упаковке должна быть пометка, что он гипоаллергенный.
Я нашла для себя спасения в различных травяных и ягодных чаях. Опять же начинать надо с простых и не смешанных, лучше всего с ромашки, на неё почти никогда не бывает аллергии или лаванды. Ягодные и фруктовые лучше тоже вводить аккуратно и хотябы со второго месяца жизни малыша.
Остановлюсь на ромашковом чае поподробнее, так как это оптимальный вариант для кормящих, я решила его чем-то разнообразить и заваривала ромашку с различными специями (с ними тоже аккуратно!), разбавляла молоком, а потом даже добавляла сверху немного взбитых сливок. Такие добавки как: корица, гвоздика, кардамон и ваниль прекрасно избавляет ромашковый чай от "лекарственного" вкуса и запаха, при эттом польза ромашки не теряется, а чай становится похож на дессерт 