Некоторые позы йоги (асаны) помогают эффективно бороться с отеками. Регулярная практика асан помогает справиться с отечностью и в целом улучшить работу организма.
1. Поза горы (Тадасана)
Поза йоги при отеках ног.
Поза горы или тадасана стимулирует кровообращение в мышцах ног. С виду простая техника выполнения имеет некоторые особенности: необходимо встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны. Вес тела должен быть распределен равномерно по поверхности стоп. Колени напряжены, живот подтянут, шея выпрямлена. Всем телом необходимо стремиться вверх.
Выполняя это упражнение, вы растягиваете мышцы и стимулируете нервные окончания тела, таким образом, сокращаете задержку жидкости, уменьшаете отечность в организме.
2. Поза воина (Вирабхадрасана)
Поза йоги для поддержания энергии всего тела и уменьшения отечности.
Выполняя позу война, вы растягиваете руки, плечи, ноги и другие части тела. Это улучшает кровообращение, стимулирует глубокое дыхание, ускоряет отток жидкости, снимая отеки. Поза воина придает энергию всему телу.Ваши ноги, лодыжки, живот, руки и шея подтянуты и вытягиваются.
Поза воина одна из самых трудных. Для ее эффективности необходимо ее правильно выполнять. Наклонитесь вперед под прямым углом, выпрямите руки перед собой, подтяните и вытяните назад одну ногу, выпрямите колено опорной ноги.
Если упражнение не получается, вначале освойте позу, опираясь руками о пол, затем - опираясь руками о колено.
Читайте далее в моем блоге: 7 лечебных поз йоги для борьбы с отеками
