Я сегодня ходила на лекцию доулы о подготовке к родам.
девочки . Я в восторге! Делюсь.
1 . для профилактики разрывов она очень рекомендуют в последние недели перед родами употреблять достаточно Омега насыщенных жиров (льняное масло, примулы вечерней, оливковое - но обязательно нерафинированное и свежее, паровая рыба жирные сорта и всё такое.
это нужно для того чтобы гормоны, которые необходимы нам для естественного нормального течения родов, вырабатывались в достаточном количестве в процессе родов.
то есть простагландины и Окситоцин, которые нам нужны, - это гормоны, которые образуются в том числе и из этих жиров, гормонам нужны «стройматериалы»))
2.на то, чтобы роды начались влияет в основном организм ребёнка.
именно он запускает процесс выработки окситоцина и простагландинов, и роды начинаются. Стимуляция без схваток не дает родам течь естественно - ребенок еще не готов, гормонов не достаточно - роды будут болезненнее и дольше.
организм матери самостоятельно вырабатывает в это время только Адреналин, который может как раз затормозить процесс родов то есть разрывы в этом случае неизбежны.
если у мамы Адреналин зашкаливает (допустим, она очень боится рожать, очень нервничает..... а ребёнок уже запустил процесс родов своими гормонами, разрывы практически неизбежны также как и сильная родовая Боль. Ребенок на выход - мамин адреналин тормозит.
3. необходимо позаботиться о том как вы себя будете чувствовать в родах заранее.
продумать образ так называемых идеальных родов и решить, что поможет.
Кому- то, как мне)))) важно побывать в роддоме заранее, проговорить нюансы, подышать возлухом роддома....
Кому- то нужна тишина и чтоб не лезли....и выбор роддома, гдеи это возможно - ваш случай.
продумать, что вам помогают успокоиться и расслабиться, чтобы адреналин не шкалило.
например говорить много в родах отвечать на вопросы врачей акушеров и так далее - нежелательно потому что вместе с речью запускается наши мысли, думание, речь стимулирует мозг, а соответственно повышается уровень непроизвольного страха.....а это в родах нам не нужно.
поэтому по возможности мало говорим находимся в темноте, а яркий свет тоже способствуют усилению паники и соответственно увеличению адреналина уровня.
Заранее думаем о том, что нам помогают успокоиться.
например взять с собой в роддом плед любимый, какую-то вещь, в которую можно просто лицом уткнуться и через знакомый запах например немножко успокоиться....
много очень она рассказывала полезного У меня сейчас в голове конечно каша))))
Много еще чего полезного.
Про точки, которые полезно массировать при разных видах родовой боли, про позы в схватках, про виды дыхания в разные этапы родов, про то, что тужиться надо ьодько, когда потуга идет как бы на выдохе, когда не тужиться не можешь. Если модешь продышать и не тужиться, то для малыша лучше всего НЕ Тужиться... это делает роды для него мягче, потуги нужны, когда уже не контролируемы - т.е. ,только когда ужеуже не можешьдостаточно продышать ии не тужиться , тогда ребенок готов....
Короче, мне стало горааздо спокойнее!