Холодное время года - традиционное время для снижения иммунитета и повышения заболеваемости ОРВИ. Всем известно, что крепкий здоровый иммунитет это хорошо, а снижение защитных сил организма часто связывается в нашем сознании с частыми ОРВИ, бактериальными инфекциями, постоянными простудами и плохим здоровьем. Но отчего же может снижаться иммунитет?
Какие именно состояния могут столь губительно повлиять на иммунную систему и вынудить ее перестать защищать наше тело? Причин, на самом деле, не очень много.
1. Плохие экологические условия и радиация. Одна из наиболее частых причин, справиться с которыми тяжело. Старайтесь чаще выезжать за город, гулять в парке или лесном массиве, подальше от загазованных дорог.
2. Неполноценное питание. Чаще всего этим мамы стремятся следить за питанием своего чада, но забывают о себе. А ведь здоровье мамы очень важно для малыша. Старайтесь питаться полноценно, разнообразно и регулярно. Необходимо, чтобы в рационе каждый день находились фрукты, овощи, полезный белок (рыба, курица, индейка, нежирная говядина), сложные углеводы (крупы). Обязательно следите за водным режимом.
3. Недостаток витаминов и микроэлементов. От этого страдает и взрослые, и дети. Особенно в холодное время года или демисезонный период (весна и осень). Рекомендуется восполнять недостаток поливитаминными препаратами и адаптогенами, омега-3 жирными кислотами в виде таблетированных препаратов.
4. Прием антибиотиков. После антибиотиков действительно наблюдается снижение иммунитета, поэтому сразу после курса избегайте по возможности людных мест, общественного транспорта и детских поликлиник.
5. Постоянные стрессы. Как ни странно, но подвержены этой причине и дети, особенно пошедшие в детский сад или школу. На фоне стрессов защитные силы работают с трудом, лучше использовать средства профилактики.
6. Физические и умственные перегрузки.
7. Хронические инфекции. Хронические, а особенно часто обостряющиеся хронические инфекции часто снижают иммунитет и способствуют частой заболеваемости (аденоидит, хронический тонзиллит, хронический гайморит и так далее).
8. Хроническое недосыпание. Это один из наиболее частых факторов, который приводит к резкому падению иммунитета и повышению заболеваемости. Старайтесь спать не меньше 8-9 часов в сутки, либо отсыпайтесь в выходные дни.
9. Вредные привычки. Любые вредные привычки снижают иммунитет: это не секрет. Лучше всего совсем избавиться от них.
10. Дисбактериоз.
11. Паразиты.