Подскажите может что то лишнее скачала себе.Буду пока придерживаться данного списка, а то колики это нечто(((
При грудном вскармливании можно есть:
- молоко, в кашах и других блюдах;
- кефир, простоквашу, йогурт (живой и без добавок);
- творог;
- сыр;
- нежирные сорта говядины и свинины;
- птица;
- рыба морская и речная, жирную рыбу есть в небольших количествах;
- масло сливочное;
- масло растительное;
- сухое печенье, крекер;
- мармелад, пастила, зефир (без шоколада);
- крупы любые, кроме каш быстрого приготовления;
- хлеб с отрубями и цельнозерновой;
- любые фрукты и ягоды, кроме винограда, цитрусовых, манго, папайи, авокадо, клубники и малины;
- некрепкий зеленый и черный чаи;
- некрепкий кофе;
- морсы;
- компот;
- травяные чаи с мятой, чабрецом и душицей;
- минеральную негазированную воду.
Кормящим мамам нельзя есть:
- алкоголь, даже если это безалкогольное пиво. Молоко будет токсичным;
- шоколад
- крепкий чай и кофе. Эти напитки возбуждают нервную систему ребенка;
- лук. Чеснок и острые продукты;
- продукты с искусственними консервантами и красителями;
- копченое мясо, колбасу, рыбу;
- жирное мясо и сало;
- квашеная капуста, редис, редька, ферментированные сыры (сулугуни, брынза, адыгейский), сосиски, ветчина;
- маринады, бульоны, консервы, острые и соленые блюда, рыбные и мясные копчености, пряности;
- высокоаллергенные продукты питания - это икра, рыба, морепродукты, грибы, яйца, орехи (кроме грецких), мед, шоколад, какао, кофе;
- овощи, фрукты и ягоды оранжевого и ярко-красного цвета, а также экзотические ананасы, авокадо, киви, и огурцы
- бобовые и черный хлеб.
Щас расскажу из своего опыта и,кстати,на ББ тут видела диету кормящих.Она делится на период:до 10 дней,до месяца,до 3-х и до полугода.Первые 2,более жесткие,естественно.Но первый этап Вы уже прошли)) По теме:рыбу не желательно,мясо:индейка,телятина,кролик.Если нет индивидуальной реакции-филе курицы.Молоко только в кашах,цельное нельзя.Творог запеченный( сырники,ленивые вареники,собственно запеканки).После месяца-можно обычный нежирный.сметану пока не надо.Из свежих фруктов только банан,плюс яблоко зеленое запеченное.Каши:овсянка,гречка,рис(если нет запоров),можно манку попробовать аккуратно.Свежие овощи-нельзя! Вот вообще.Только вареные/запеченные/тушенные.Ела разные кроме томата и капусты.В отношении выпечки,если ребенка не сыпет,можно овсяное печенье,либо галетное,как в списке у вас.Еще рекомендую пить отвар шиповника,компот из сухофруктов не сильно сладкий и укропную воду собственного производства.Всё наладится! Надеюсь пригодится,я много чего перечитала.Главное,на гречке на воде не сидеть:пользы ни Вам,ни ребенку.А,еще пила витамины,которые при беременности принимала,потому сто рацион как ни крути скудноват получается.