Перестаньте есть лимон в поисках витамина С! Это не только не полезно, но и может быть вредно! Лимон в ряде фруктов и овощей занимает далеко не первое место по содержанию полезной аскорбиновой кислоты. Хотите бОльшую дозу? Ешьте чемпионов по содержанию витамина С на душу населения: шиповник, капусуту, петрушку, смородину, болгарский перец, в которых на 100 гр продукта приходится от 130 мг до 500 мг вожделенного витамина. Главарь всей этой аскорбиновой банды - шиповник! В нем сосредоточена огромная доза витамина С - до 500 мг на 100 гр. продукта.
НО! Если вдруг случилось так, что вы, волею судеб, находитесь или проживаете в Рио-де-Жанейро, вам повезло втройне! У вас есть уникальная возможность - попробовать "живьем" не просто чемпиона, а настоящего амбассадора с запредельной дозой аскорбиновой кислоты до 1000 мг на 100 гр - барбадосскую черешню, она же ацерола, она же rose acerola. Богаче ее на планете нет! Подозреваю, что в пределах Солнечной системы - тем более. Тем же, для кого Рио - такая же мечта, как и для товарища БЕндЕра, остается только употреблять ацеролу в виде:
в качестве поддержки основной витаминной базы.
Solaray, Vitamin C, Two-Stage Timed-Release, 500 mg, 100 VegCaps
Почему именно этот препарат, потому что...
1. Состав - просто песня:
Здесь представлена не только аскорбиновая кислота, как таковая, но и
|
|||||||||||||||||
СРАЗУ ДВА МИРОВЫХ ЛИДЕРА ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА С - АЦЕРОЛА + ШИПОВНИК
2. Количество капсул:
Знаю, что для многих очень важно именно количественное употребление капсул, таблеток и прочих форм. Здесь нужно пить 1 капсулу дважды в день, больше не надо! Доза высокая и так! Кроме того, витамин С - водорастворимый витамин, его суточная доза для человека примерно около 100 мг в день. Т.е. в одной капсуле и так доза довольно высокая, в двух - тем более, пить больше просто нет смысла. Опять же, именно потому что в организме природой не предусмотрено его депонирование (хранение, как, например, витамин Д, который накапливается в ПЖК), его лишнее содержание просто выводится с мочой. Пить больше - будет просто преступлением перед своим кошельком) Я пила 1 капсулу в день, считаю, что этого вполне достаточно.
3. Двухфазное высвобождение:
Это моя любимая тема :-) Очень люблю препараты с двухфазным высвобождением. У меня уже был мелатонин такого типа, пост про него вот тут: https://www.babyblog.ru/community/post/iherbclub/1887933 
(в посте, кстати, упомянут аналог Мелаксена (который СТОИТ В 10 РАЗ ДЕШЕВЛЕ!!!), теперь вот витамин С. Двухфазное высвобождение означает, что: первое лезвие бреет чисто, второе сдирает кожу до кости
- половина содержащегося в продукте витамина С высвобождается сразу, как только вы выпили капсулу
- вторая половина высвобождается постепенно в течение следующих 12 часов, таким образом, одна капсула утром и еще одна через 12 часов обеспечивают поступление витамина C в организм на протяжении 24 часов
Капсула произведена из овощной целлюлозы
И еще немного о витамине С для тех, кто предпочитает получать его из пищи:
Он очень нестабильный, с ним, как с хрустальной вазой на борту бомбардировщика, - быстро разрушается при нагревании, при воздействии света, при вымачивании продуктов. Чтобы получить чистую дозу витамина С, надо есть фрукты - овощи прямо с грядки! Даже если вы положите только что сорванную с куста ветку смородины в воду, витамин С тут же начнет растворяться в этой воде. Сюда же и чай с лимоном - в лимоне и так содержание аскорбиновой кислоты низкое, а добавляя его в горячий чай, мы тем самым дополнительно "убиваем" его в составе. Загибайте пальцы дальше - запаривание шиповника, варка капусты, варка смородины на варенье - все это не оставляет витамину С ни малейшего шанса! Только с грядки - сразу в рот (помыть, естественно :-)). Одним словом, на свету он разлагается, в воде он растворяется, при температуре испаряется - надо бы придумать более геморройный проблемный витамин, да больше некуда. Хотя, есть еще один такой же - с выкрутасами ;-) Расскажу как-нибудь и о нем...