Мы с сыном вечером частенько разговариваем на тему: "А что тебе сегодня понравилось?" Игра такая, вычитала когда-то что-то подобное в книге про гормоны счастья. Смысл в том, чтобы держать фокус на успехах и не тонуть в негативе. Кажется😁 это не точно.
Ну короче! Я ща не об этом.
Диалог вчера:
- Мама, а что тебе сегодня понравилось?
- Ммм, мне нравится сейчас.
Озадаченный взгляд сына. Снова я:
- ну да, мне нравится прям сейчас, я расслабилась после насыщенного дня, пью вкусный чай, разговариваю с тобой, мне нравится сейчас. А тебе?
Сын, продолжая хлопать глазами, отвечает:
- Да, мне тоже нравится разговаривать...
И тут я задумалась. Как часто родители (я в том числе) обсуждают с детьми настоящий момент? Как часто вообще родители могут сами находиться в настоящем моменте?
Вчера я увидела, как мой сын, возможно, впервые осознал настоящее, и понял что оно отличается от прошлого. И внутри себя я порадовалась этому и отметила, что надо бы чаще разговаривать про сейчас.
Это крутой навык быть в "здесь и сейчас", который увы есть далеко не у каждого.
Я с уверенностью могу сказать, что большинство клиентов психотерапии (вообще, не только у меня) на ее старте не только не могут быть в "здесь и сейчас", но и в принципе не различают настоящее, прошлое и будущее.
Это просто стандарт: ты спрашиваешь про сейчас, тебе говорят про прошлое или будущее, про то что было на неделе или про планы, но это ведь ни разу не сейчас.
Мой любимый вопрос: Где ваши мысли на линии времени?
Типичный ответ: В настоящем. Я сейчас пойду, сделаю, буду это, буду то...
Но ведь "буду", "сделаю", "пойду" - глаголы будущего времени.
Мы нередко тревожимся о том, чего не существует, что уже прошло или не факт, что появится когда-то в будущем.
Были бы эти тревоги актуальны, будь мы мыслями в настоящем?
Но в настоящем тоже бывает тревожно, тревожно от контакта с реальность, с другими и даже от контакта с собой.
И если в "здесь и сейчас" кажется так небезопасно, то почему бы не устремиться в прошлое или будущее?
"Лучше" этого может быть только позиция вне времени. 😉
Орел
Мы тоже играем в такую игру. Только сначала обсуждаем, что не понравилось, какие уроки нам это принесло, что мы можем из этого вынести, а уже потом, что понравилрсь, чтоб завершать позитивно. Между прочим, классная игра, сближает, помогает рассуждать трезво о ситуациях, где были эмоции через край, учит видеть любой опыт в позитивном свете.