Итак, настало время поделиться, чем я кормила любимого мужа, чтобы улучшить его здоровье и приблизить такую долгожданную беременность. Некоторые продукты он употреблял системно, некоторые только время от времени. Мне трудно сказать, что из этого списка оказалось самым эффективным, потому что были еще и лекарства, и спорт, и психологическая работа, но то, что правильное питание внесло свою лепту, у меня сомнений не вызывает.
1. Алкоголь. Мой муж с начала планирования полностью отказался от алкоголя. Даже на Новый год не пил шампанское. Хотя врач сказал, что 50 граммов коньяка раз в месяц погоды не сделает, мы решили не рисковать. На мой взгляд самое большое зло - это пиво, потому что там много женских гормонов эстрогенов.
2. Курение. С этим проблем у нас не было. Муж никогда не курил. Читала много историй, когда просто отказ от курения значительно улучшал показатели. Неудивительно!
3. Перед завтраком: 3-4 перепелиных яйца, коктейль из шпината и петрушки с яблоком и бананом.
4. На обед: обязательно белок (рыба, индейка, говядина) и овощи (очень полезны все желтые, красные и оранжевые овощи, особенно тыква, и, конечно же, зелень) Я каждый раз нарезала большую тарелку огурцов, помидоров, перца, сельдерея. Муж овощи не любит, но что не сделаешь ради такой цели!
5. Орехи. Конечно же он ел всем известную "вкусняшку": смесь из меда и орехов. Я туда добавляла семечки тыквы (там много цинка), кунжутные семечки и разные орехи: грецкие, миндаль, фундук, кедровые. Отдельно ел еще бразильские орехи по 3-4 шт. в день
6. Фрукты. Ну, тут думаю, и так все понятно: чем больше витаминов, тем лучше.
7. Масла. Муж также пил различные масла: масло черного тмина (особенно полезно для мужчин), тыквенное, облепиховое, кунжутное.
8. Продукты пчеловодства: мед, перга и маточное молочко. Мой отец пасечник, поэтому с качеством у нас проблем не было.
9. Щелочное питье "Серебряная роса" и "Архыз" 30 мл/кг. Уж не знаю, как это помогает, но я где-то у девочек это вычитала и подумала, что нам не повредит.
10. Специи: имбирь, чеснок и лук
Мы исключили или свели до минимума: сахар, майонез, булки, полуфабрикаты и прочие вредные продукты. Где-то еще читала о пользе пантогематогена и бобровой струи, но до них очередь так и не дошла. А вообще, я постоянно находила какую-нибудь информацию о новых продуктах и рецептах и вводила их в рацион. Составляла списки, вешала их на кухне и старалась им следовать. Всем приятного аппетита и здоровья! 
