Витамин Д3
Дело близится к протоколу...мозги закипают😤: чтоб ещё в себя засунуть.
До этого пила , вернее желала компливит кальций Д3....но сейчас думаю на капли сменить (мне кажется это эффективнее если нет Киньте тапком👟 в меня объяснив) облазив 😩 интернЕт выделила несколько препаратов(под кат) .🗨 а вобще пост о самом Д3.
P.s. 🔬кандидатскую не защищала по этой теме📖 поэтому текст ниже воспринимать думая своей головкой и конечно "Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом...."😉
Что-же лучше....решила их сравнить.
Инструкции
Аквадетрим :
"Водный раствор витамина D3всасывается лучше, чем масляный раствор. [Но это касается только не доношеных деток!]
Состав
Активные компоненты.
Колекальциферол (Витамин D3) - 15 000 ME
Вспомогательные вещества. Макрогола глицерилрицинолеат, сахароза, натрия гидрофосфата додекагидрат, лимонная кислота моногидрат, ароматизатор анисовый (или анисовая эссенция), бензиновый спирт, вода очищенная."
Вигантол
"Маслянистый раствор
Состав
1 мл раствора (около 30 капель) содержат
Активное вещество: Колекальциферола - 0,5 мг, что соответствует 20 ООО ME витамина D3
Вспомогательные вещества: Триглицериды - 939,5 мг"
1 мл раствора (около 30 капель) содержат
Активное вещество: Колекальциферола - 0,5 мг, что соответствует 20 ООО ME витамина D3
Вспомогательные вещества: Триглицериды - 939,5 мг"
Детривит
"Маслянистый раствор
Состав:
Витамин ДЗ (колекальциферол).В одной капле (0,025 мл) содержится витамин D3 (колекальциферол) 10 мкг (400 ME)."
Ну вобщем то начала их сравнивать и поняла, что дело не благодарное... в принципе все они равны. Есть много сторонников что лучше в масле, много кто за водный раствор. Сама пока не определилась буду думать.
А вот много букв про сам Д3...
Про его пользу для яйцеклеток нам известно, для этого мы его и употребляем. Но вот к сожалению, очень немного пищевых продуктов содержат витамин Д. Это яичные желтки, говяжья печень и некоторые виды рыбы. Витамин Д в пищевых продуктах содержится в небольших количествах. Например, в одном курином яйце его всего 41 МЕ. Чтобы взрослому человеку получить дневную норму около(!) 600-800 МЕ, нужно съесть 20 яиц. Практически невозможно употреблять столько пищи, богатой витамином Д, чтобы полностью обеспечить организм.
Поэтому мы пьём или колем его...хочу заострить внимание именно на дозировках.Прежде чем принимать лекарства или БАДы, содержащие витамин Д, нужно определить подходящую суточную дозу. Это желательно делать по результатам анализа крови на 25-гидроксихолекальциферол (25-ОН). Норма этого показателя - 30-100 нг/мл (75-250 нмоль/л) для людей любого возраста.
Я честно зажала деньги 💸на анализ и нашла- минимальная доза это 600 МЕ для взрослых;
максимальная доза 4000 МЕ. Здесь уже сами смотрите какая вам нужна😉
А вобще☝
Разовая «ударная» доза 150 000 МЕ при приеме раз в 3 недели, вероятно, безопасна для взрослых. Но все же лучше принимать каждый день по 1 000 - 5 000 МЕ, а не гигантскую дозу сразу. Взрослым людям маленькая доза витамина Д - 100-800 МЕ в сутки - может поднять уровень 25-гидроксихолекальциферола в крови в лучшем случае на 1-2 нг/мл. Этого обычно не достаточно. Реальный эффект приносят дозировки по 2 000 - 5 000 МЕ в сутки. Действие витамина Д зависит от индивидуальных генетических особенностей, возраста и наличия хронических заболеваний. У одних людей он лучше превращается в активную форму, у других - хуже. Нет точной информации, насколько разные дозировки этого витамина повышают уровень 25-гидроксихолекальциферола в крови, потому что это индивидуально.
Передозировка лекарств и БАДов, содержащих витамин Д, крайне маловероятна. Она возможна, только если принимать дозы более 10 000 МЕ в сутки много дней подряд. Десятки статей в медицинских журналах описывают исследования, в которых люди принимали по 150 000 МЕ сразу, и это не приносило им вреда. Тем не менее, лучше принимать каждый день небольшую дозу, чем большую раз в несколько недель.
В западных странах пользуются большим спросом препараты витамина Д3, содержащие по 5 000 МЕ в одной капсуле. Такие добавки принимают сотни тысяч людей.
Разовая «ударная» доза 150 000 МЕ при приеме раз в 3 недели, вероятно, безопасна для взрослых. Но все же лучше принимать каждый день по 1 000 - 5 000 МЕ, а не гигантскую дозу сразу. Взрослым людям маленькая доза витамина Д - 100-800 МЕ в сутки - может поднять уровень 25-гидроксихолекальциферола в крови в лучшем случае на 1-2 нг/мл. Этого обычно не достаточно. Реальный эффект приносят дозировки по 2 000 - 5 000 МЕ в сутки. Действие витамина Д зависит от индивидуальных генетических особенностей, возраста и наличия хронических заболеваний. У одних людей он лучше превращается в активную форму, у других - хуже. Нет точной информации, насколько разные дозировки этого витамина повышают уровень 25-гидроксихолекальциферола в крови, потому что это индивидуально.
В отечественных препаратах часто дозировка витамина Д указывается в микрограммах (мкг), а в импортных - в МЕ (международных единицах). Поэтому вам может пригодиться информация, как перевести микрограммы в МЕ.
🎓1 мкг витамина Д - это 40 МЕ. 🎓
Для нас женщин 👧👱 желательно поддерживать уровень 25-гидроксихолекальциферола в крови не ниже 40-45 нг/мл. Для этого может понадобиться принимать 2 000 - 4 000 МЕ в сутки.
Кстати сейчас уже давно не посещаю солярии...НО в такую пасмурную погоду перед протоколом....может стоит🤔 ведь 👙
"Если вы пробудете на солнце или в солярии достаточно долго, чтобы кожа слегка покраснела, то организм получит сразу 10 000 - 15 000 МЕ этого витамина. "