Мое в проекте преображения - сделать планку.
- это уже . Даже если я совсем опаздываю и не успеваю сделать полноценную зарядку, я всегда выделяю минутку, чтобы постоять в планке.
Очень часто планку приходится выполнять с утяжелителями: полосатый килограмма на 3 и блондин весом в 11,3кг.
Чехов