Спорт при беременности

в ту беременность йогой (не такой, которая часто позиционируется, а вполне нормальной, просто с НЕбольшими ограничениями, не такой, где ты просто сидишь в двух-трёх позах, как истукан) с 13 недели и до самых родов.
В этот раз раньше. Старалась особо не переставать. Хотя перерывы случались)

До Б любила силовые и бег. Сейчас бег отменила совсем, силовые заменила на леееегкие веса. В основном с утяжелителями и легкими гантельками. Делаю круговую в 2 дня: день низ, день верх по 3 круга. Вообще стараюсь 2-3 тренировки в неделю, но что-то у меня давление под вечер падает и не до этого(

Не делаю выпады, приседания, упр. лежа на животе, на пресс.

Слежу за пульсовой зоной, чтобы не больше 110-120уд/мин.

Йога и плавание.

Я занимаюсь по ютубу - Зарядка для беременных. Второй триместр. Маша Ефросинина. Там три комплекса по 20 минут. Ссылка почему-то не копируется...

Занималась, у меня не было противопоказаний)))Йогой, каждое утро)))Только нужно обязательно, чтобы одежда была удобной, я себе лосины брала в Sitlly, чтобы не передавливали нигде)))Не занималась, только когда спать сильно хотелось, в этом не могла себе отказать)))

В первом триместре почти ничего не делаю, сил нет и гормоны, и токсикоз,и стремно. Во втором и третьем и на йогу, и на аква, и дома Остин делаю всегда.