Мне кажется, для меня однозначная красная черта - это когда постоянно домашние начинают что-то спрашивать, а иногда и требовать участия... в момент, когда я занята делом. Причины понятны, иногда работающий режим многозадачности, когда я одной ногой на кухне, второй в детской, с пробегом мимо рабочего стола, планов и документов. ))) Но состояние, реально: мигающая вывеска ДАЙТЕ_МНЕ_ДОДЕЛАТЬ_ДЕЛО.
Над чем работаю, в итоге, медленно, но верно:
1. Взвешивать в моменте. Говорить нет ребенку с его мега-важной интересной задачей и не бояться реакций. Иногда даже если я просто лежу 15 минут.
2. Учу детей обращать внимание на человека, когда они обращаются с просьбой. Занят он, что-то делает, может ли ответить сейчас и тд, соотносить с их просьбой. В принципе, частично обрабатывается в первом, если есть время объяснить.
3. Одеваю большие наушники - это знак того, что нужно побыть одной. Или ложусь в спальне на 15-20 минут передохнуть, тут обычно муж ловит их около двери и объясняет, что маме нужен покой на это короткое время.
4. С погодками, реакция на выяснение отношений (у кого лучше, кто кого обидел): "вы уже большие, найдите сами решение" и "да ладно, вам самим не смешно", сказанное с улыбкой - хорошо разряжает ситуацию.
5. Если по работе, то два варианта: посадить рядом одного, или посадить двух в паре с какой-нибудь занимашкой с таймером, на котором написано сколько маму не беспокоить.
6. С мужем, тоже учусь коротко проговаривать свои планы и момент, когда передаю ему ответственность за что-то. Так как все обычно уставшие после работы, ответственность никто брать не хочет... ))) Базовые вещи вроде бы уже налажены, но по мелочам иногда еще не озвучиваем.
А кто еще как справляется? )))