Новосибирск
Новосибирск
Новосибирск
Спорт: 2 часа шоппинга
Уход: обертывание с солями и грязями мертвого моря, увлажняющий крем.
Ну и пятничное взвешивание!!! Итог: -300 гр (67,3). Ох уж эти праздники..... зажор все испортил!!!! Боже, дай мне сил не сорваться завтра на пирушке!!!!
Светлогорск
Леська все по меню хорошо, добавь нежирное мясо в обед и перекусы вот смотри мое меню
З кашка овсяная+ чай
2 з яблоко
О- картофель+курица на пару+чай
П-чай+йогурт
У-кусочек сыра+чай+курица на пару
на ночь -ряженка
хула -хуп 5 мин
упражнения 15 мин
9 марта
З - кашка овсяная+ чай
2 зав - яблоко
О - борщ со свеклы+чай
П- йогурт
У - гречка+ чай
Вода 1.5 литра
хула -хуп 5 мин упражнения не делала прыгала по квартире от радости
10 марта
З - кашка овсяная+ чай
2 зав - яблоко
О - суп грибной + салат+чай (ели в кафе)
П- яблоко
У - молоко 0.5 литра
Вода 1.0
упражнения не делала и хула -хуп не крутила приехала позно
или вот
ПИТАНИЕ
Выбираем по одному блюду на каждый приём пищи. Напоминаю: порция должна быть размером с Вашу ладонь.
Завтрак:
овсянка на воде или обезжиренном молоке с яблоком и корицей (или с любым другим фруктом;
гречневая каша (на воде или обезжиренном молоке);
нежирный творог с мёдом или с фруктами;
омлет (1-2 яйца) с овощами (желательно приготовленный в пароварке или духовке)
+ чай или натуральный кофе без сахара.
Обед:
- нежирный суп;
- курица, мясо (нежирное), рыба с овощами (кроме картофеля). Способ приготовления: на пару, отварить, запечь, гриль. Не жарить!
- бурый рис, гречка, булгур, приготовленные на воде или на пару с овощами (сырыми, тушеными, запечеными);
- бобовые с овощами.
Ужин:
- курица, нежирная говядина, индейка, морская рыба в сочетании с салатом или тушенными овощами;
- овощи с омлетом или яйцом-пашот;
- тушеные овощи;
- творог с зеленью + овощи.
Перекус 1 (между завтраком и обедом): фрукт или 100 мл нежирного йогурта
Перекус 2 (между обедом и ужином): овощ или 100 мл нежирного йогурта
Старайтесь, чтобы последний приём пищи был не позже, чем за три часа до сна.
Исключить: жаренное, жирное, копчёное, сладкое, белый хлеб!!
Обязательно пьём воду! Не менее 7 стаканов.
Новосибирск
я между завтраком и обедом и обедом и ужином не голодна!!!! я после ужина есть хочу))))) 
Новосибирск
З - один блинчик, чай черный с сахаром
О - спагетти (половина обычной порции), яйцо, чай зеленый без сахара, 1 ч. л. меда
У - котлетка (свинина+говядина) в духовке, салат (1 помидор, 0,5 огурца, петрушка, зеленый лук, 1ст. ложка подсолнечного масла), зеленый чай без сахара.
спорт - полтора часа быстрой ходьбы с коляской по снежным сугробам :)))
уход - скраб для теле+жесткая щетка, увлажняющий крем для тела.
Новосибирск
Про субботу могу написать одно - отдых в сауне с лучшими друзьями - это классно, весело и очень вкусно!!!!!!! 
Поэтому...
Воскресенье.
З - бутерброд с семгой, 1 печенька курабье, чай черный с/с
О - Отварная курица, суп с вермишелью ( не знаю, можно на обед или нет?)Варила ребенку и сама поела), чай зеленый б/с
У - тушеная овощная смесь ( стручковая фасоль, лук, помидоры, капуста)
Спорт: скакалка, 1,5 часа прогулка с коляской
Уход: скраб для тела+ жесткая щетка, увлажняющий крем.
Новосибирск
Четверг.
З - творог обезжиренный со сметаной, 1 вафля, половина грейпфрута, зеленый чай
О - суп рассольник (без картофеля), 0,5 кусочка ржаного хлеба, зеленый чай без сахара
У - котлетка в духовке (свинина+говядина), чай зеленый без сахара
спорт: Прогулка с коляской 1,5 часа, фитнес (худеем с Синди Кроуфорд)
уход:обертывание с солями и грязями мертвого моря, увлажняющий крем.
Итог: 67,6 (0)
Новосибирск
Вторник.
З - пшенная каша на молоке, бутерброд с сыром, черный чай с сахаром.
О - Отварная куриная грудка, о,5 стакана бульона. Зеленый чай без сахара, 1 кусок ржаного хлеба.
У - Рис с овощами ( морковь, лук, баклажаны), зеленый чай без сахара, 1 хлебец.
спорт : прогулка с коляской 1,5 часа, пресс
уход - медовый массаж+обертывание, питательный крем
Итог: 67,8 (-300 гр)
Новосибирск
Среда.
З - бутерброд с колбасой, небольшой кусочек торта, чай черный б\с
О - 2 мясных рулетика (свинина, шампиньоны, лук), желе вишневое 50 гр., чай черный б/с
У - плов фруктовый (рис, немного изюма и кураги), чай зеленый б/с)
Спорт: Прогулка с коляской 1,5 часа
Уход: антицеллюлитная эмульсия, массаж
Новосибирск
З - обезжиренный творог со сметаной, бублик, зеленый чай с/с
О - отварной картофель, салат ( св. капуста, морковь, 1 ст.л. подсол. масла), чай зеленый б/с
У - горбуша запеченая, чей зеленый б/с
Спорт: Прогулка с коляской 1,5 часа, фитнес (худеем с Синди Кроуфорд)
Уход: антицеллюлитная эмульсия, массаж
Итог: 67,6 (0)
Новосибирск
Среда.
З - обезжиренный творог со сметаной, бутерброд с сыром, черный чай
О - отварной рис, салат (помидор, половина огурца, петрушка, 1 ст л. масла)
У - отварная куриная грудка, бульон, зеленый чай без сахара
спорт: Прогулка с коляской 1,5 часа, фитнес (худеем с Синди Кроуфорд)
уход: скраб для тела+жесткая щетка, питательный крем для тела.
Итог: 67,6 (-200 гр)
Новосибирск
Новосибирск
Четверг.
З - творог со сметаной, бутерброд с сыром, зеленый чай с/с
О - два отварных яйца, 2 небольших ломтика сыра, чай зеленый б\с
У - отварной рис, смешанный с припущенными луком и морковью, чай зеленый б/с
спорт: Прогулка с коляской 1,5 часа
уход: антицеллюлитная эмульсия, массаж
Новосибирск
Воскресенье) я плохая девочка второй день диету нарушаю 
З - омлет, бутерброт с сыром, чай черный с/с
О - лазания (лаваш, фарш мясной, помидоры, перец, сыр)
У - отсутствовал
Новосибирск
начну со среды, понедельник, вторник опускаю.... косячила немного..... ух ... праздники!!! еще суббота впереди!!! 
