Для меня любимой)))))) моя диета)
Здесь я слежу сама за собой)))))) Могу себя похвалить, поругать, наградить и тд. вообще, в комментах ежедневный отчет о съеденном и моих успехах в граммах, а если совсем хорошо пойдет - в килограммах))))
Подружки мои, кому интересно, следите, если понравится, присоединяйтесь!!!!
Короче, стараюсь по максимуму себя мотивировать)))))
Подружки мои, кому интересно, следите, если понравится, присоединяйтесь!!!!
Короче, стараюсь по максимуму себя мотивировать)))))
Лесюша
Месяц на системе)Напишу только здесь, т.к. результаты скромные, не хочу их оглашать.Итого: вес на сегодня 3 апреля - 65,4. Минус 2,8.Ог - 99 (-1см)ОБ - 93 (0)ОТ - 83 (-2)ОН - 49 (-2)ОЖ - 88 (-2)Начало положено, общий вид изменился, иду дальше.
03.04.2014
Ответить
Лесюша
Про субботу могу написать одно - отдых в сауне с лучшими друзьями - это классно, весело и очень вкусно!!!!!!! 
Поэтому...Воскресенье.З - бутерброд с семгой, 1 печенька курабье, чай черный с/сО - Отварная курица, суп с вермишелью ( не знаю, можно на обед или нет?)Варила ребенку и сама поела), чай зеленый б/сУ - тушеная овощная смесь ( стручковая фасоль, лук, помидоры, капуста)Спорт: скакалка, 1,5 часа прогулка с коляскойУход: скраб для тела+ жесткая щетка, увлажняющий крем.
Поэтому...Воскресенье.З - бутерброд с семгой, 1 печенька курабье, чай черный с/сО - Отварная курица, суп с вермишелью ( не знаю, можно на обед или нет?)Варила ребенку и сама поела), чай зеленый б/сУ - тушеная овощная смесь ( стручковая фасоль, лук, помидоры, капуста)Спорт: скакалка, 1,5 часа прогулка с коляскойУход: скраб для тела+ жесткая щетка, увлажняющий крем.
16.03.2014
Ответить
Лесюша
Пятница.З - бутерброд с сыром, яйцо отварное, Конфета желейная, чай черный с/сО - плов фруктовый (рис, чернослив),чай зеленый б/сУ - небольшой стейк семги запеченный, мятный чай б/сСпорт: 2 часа шоппинга Уход: обертывание с солями и грязями мертвого моря, увлажняющий крем.Ну и пятничное взвешивание!!! Итог: -300 гр (67,3). Ох уж эти праздники..... зажор все испортил!!!! Боже, дай мне сил не сорваться завтра на пирушке!!!!
14.03.2014
Ответить
Юличка
Леська все по меню хорошо, добавь нежирное мясо в обед и перекусы вот смотри мое менюЗ кашка овсяная+ чай2 з яблокоО- картофель+курица на пару+чайП-чай+йогуртУ-кусочек сыра+чай+курица на паруна ночь -ряженка хула -хуп 5 мин упражнения 15 мин 9 марта З - кашка овсяная+ чай2 зав - яблокоО - борщ со свеклы+чайП- йогуртУ - гречка+ чайВода 1.5 литрахула -хуп 5 мин упражнения не делала прыгала по квартире от радости 10 мартаЗ - кашка овсяная+ чай2 зав - яблокоО - суп грибной + салат+чай (ели в кафе)П- яблокоУ - молоко 0.5 литра Вода 1.0упражнения не делала и хула -хуп не крутила приехала позноили вотПИТАНИЕВыбираем по одному блюду на каждый приём пищи. Напоминаю: порция должна быть размером с Вашу ладонь.Завтрак:овсянка на воде или обезжиренном молоке с яблоком и корицей (или с любым другим фруктом;гречневая каша (на воде или обезжиренном молоке);нежирный творог с мёдом или с фруктами;омлет (1-2 яйца) с овощами (желательно приготовленный в пароварке или духовке)+ чай или натуральный кофе без сахара.Обед:- нежирный суп;- курица, мясо (нежирное), рыба с овощами (кроме картофеля). Способ приготовления: на пару, отварить, запечь, гриль. Не жарить!- бурый рис, гречка, булгур, приготовленные на воде или на пару с овощами (сырыми, тушеными, запечеными);- бобовые с овощами.Ужин:- курица, нежирная говядина, индейка, морская рыба в сочетании с салатом или тушенными овощами;- овощи с омлетом или яйцом-пашот;- тушеные овощи;- творог с зеленью + овощи.Перекус 1 (между завтраком и обедом): фрукт или 100 мл нежирного йогуртаПерекус 2 (между обедом и ужином): овощ или 100 мл нежирного йогуртаСтарайтесь, чтобы последний приём пищи был не позже, чем за три часа до сна.Исключить: жаренное, жирное, копчёное, сладкое, белый хлеб!!Обязательно пьём воду! Не менее 7 стаканов.
14.03.2014
Ответить
Лесюша
я между завтраком и обедом и обедом и ужином не голодна!!!! я после ужина есть хочу))))) 
14.03.2014
Ответить
Лесюша
Четверг.З - творог со сметаной, бутерброд с сыром, зеленый чай с/сО - два отварных яйца, 2 небольших ломтика сыра, чай зеленый б\сУ - отварной рис, смешанный с припущенными луком и морковью, чай зеленый б/сспорт: Прогулка с коляской 1,5 часауход: антицеллюлитная эмульсия, массаж
13.03.2014
Ответить
Лесюша
Среда.З - бутерброд с колбасой, небольшой кусочек торта, чай черный б\сО - 2 мясных рулетика (свинина, шампиньоны, лук), желе вишневое 50 гр., чай черный б/сУ - плов фруктовый (рис, немного изюма и кураги), чай зеленый б/с)Спорт: Прогулка с коляской 1,5 часаУход: антицеллюлитная эмульсия, массаж
12.03.2014
Ответить
Лесюша
начну со среды, понедельник, вторник опускаю.... косячила немного..... ух ... праздники!!! еще суббота впереди!!! 
12.03.2014
Ответить
Лесюша
Воскресенье) я плохая девочка второй день диету нарушаю 
З - омлет, бутерброт с сыром, чай черный с/сО - лазания (лаваш, фарш мясной, помидоры, перец, сыр)У - отсутствовал
З - омлет, бутерброт с сыром, чай черный с/сО - лазания (лаваш, фарш мясной, помидоры, перец, сыр)У - отсутствовал
10.03.2014
Ответить
Лесюша
Суббота. 8 марта!!!!!З - суп молочный с вермишелью, бутерброд с сыром, кекс, чай зеленый с/с.О - антрикот из свинины запеченный, овощная нарезка ( помидор, огурец, перец, салатные листья, зелень)у - оливки, сыр моцарелла, половина яблока.Каюсь, выпила 2 бокала мартини с апельсиновым соком... или чуть больше...... 
Спорт: фитнес (худеем с Синди Кроуфорд)Уход: скраб для тела+ жесткая щетка, питательный крем для тела.
Спорт: фитнес (худеем с Синди Кроуфорд)Уход: скраб для тела+ жесткая щетка, питательный крем для тела.
08.03.2014
Ответить
Лесюша
Пятница.З - обезжиренный творог со сметаной, бублик, зеленый чай с/сО - отварной картофель, салат ( св. капуста, морковь, 1 ст.л. подсол. масла), чай зеленый б/с У - горбуша запеченая, чей зеленый б/сСпорт: Прогулка с коляской 1,5 часа, фитнес (худеем с Синди Кроуфорд)Уход: антицеллюлитная эмульсия, массажИтог: 67,6 (0)
07.03.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.