Болезненный первый день

Первый день месячных Очень болезненно проходит. Живот очень болит, кажется, что разорвется. И сильно набухает или надувается, как мяч: брюки не застегиваются. Подскажите, как с болью справится? Пью Нурофен. А как еще можно обезболить или снять боль? Ведь ничего делать не могу