Войти
Ирина
СОФЬЯ, 13 лет 4 месяцаТимофей, 10 лет 3 месяца Москва

Моя Софа 3 года и 5 месяцев❤️

Нелли
Никитка, 14 лет 1 месяцЗлата, 10 лет 3 месяца Киев

Расскажи подробнее про гимнастику, может ссылки есть хорошие? Малышка у вас чудесная, очень красивые фото!

0
01.11.2016
Ирина
СОФЬЯ, 13 лет 4 месяцаТимофей, 10 лет 3 месяца Москва

Спасибо😊 гимнастика эта бодифлекс называется. Там все основано на задержки дыхания. Ртом выдыхаешь, носом глубоко вдыхаешь и потом опять ртом весь воздух выдыхаешь и зажимаешь желудок под ребра. И на такой задержке выполняются ряд упражнений. Есть классический вариант с набором статичных упражнений на натяжке мышц, а есть уже дополненные другими тренерами. Мне подружка подсказала по кому она занимается, Татьяна Корнеева. В YouTube есть видео уроки бесплатные. Их штук 8 и вполне хватает. Есть еще сайт, но я не знаю какой, там тоже часть открыта бесплатных, а остальные покупать.

Делается все на голодный желудок. Объемы уходят, мышцы подтягиваются и времени утром не много занимает)
0
02.11.2016
Нелли
Никитка, 14 лет 1 месяцЗлата, 10 лет 3 месяца Киев

Спасибо. Я уже слышала, но руки не дошли. У меня диастаз и качать нельзя, вот пожалуй начну хоть с этого😊

0
02.11.2016
Ирина
СОФЬЯ, 13 лет 4 месяцаТимофей, 10 лет 3 месяца Москва

Не знаю можно или нельзя, но там прям много упражнений на разные группы мышц. Я прям стараюсь не сбиваться)) в выходные когда муж дома, сложнее))) даю ему поспать, занимаюсь двумя и не дожидаясь начинаю завтракать))

0
02.11.2016
Аннушка
Аленушка, 23 года 2 месяцаСашенька, 13 лет 3 месяца Санкт-Петербург

Какие же вы красивые! Тьфу-тьфу! Новости отличные! Для меня самая лучшая диета-курица, рыба, много овощей, йогурта, кефира и не есть после 18.

0
01.11.2016
Ирина
СОФЬЯ, 13 лет 4 месяцаТимофей, 10 лет 3 месяца Москва

Спасибки😘 для меня диета это из области фантастики!!! Не умею я себя ограничивать сильно( так что выбрала утром делать упражнения, а с них и вес уходит и мышцы подтягиваются и объемы пропадают)

0
02.11.2016
4 месяца Тимохе Тимофей! Уже пять😍😍😍

Похожие записи