Режим сна

Как поменять режим?были в отпуске,там разница+4 часа,в итоге ребенок засыпает по нашему времене,а просыпается по другому(ложится в 20.00 просыпается в 4!!)и днем это время не компинсируется!в итоге ребенок хочет спать ,а уснуть не может!весь день плачет.я пробывала и до 11 вечера не давать спать-в итоге с 20.00до 23.00жуткие психи,а подъем в 5 утра.Раньше ложился в 20.30-21.00 и спал до 6.30-7.(для меня и в 7 утра вставать было пыткой,а сейчас я и до 7 поспать мечтаю)в идеале(был такой у нас период-ребенок засыпал между 22 и 23 и спал до 9 утра)хочу так опять((