1. На воде.
Нужно выпить минимум 2,5 л в день, сбросить на ней можно около полторы-двух килограмм.
2. На фруктах.
1 фрукт весь день есть до 18-00, а потом чай пить без сахара, можно сбросить до 1 килограмма точно.
3. На арбузе.
1,5 кг за весь день съесть, воду не пить. Можно сбросить вообще до 2 килограмм.
4. На яблоках.
2 кг яблок и вода - вот весь рацион на день, сжечь можно около 1 килограмма за день.
5. На зеленом чае.
К 1 л холодного молока добавить 1 л чая, нужно пить это весь день. Также можно пить воду. В итоге можно сжечь до 1 кг.
6. На гречке.
1 стакан гречки сварить и употреблять 5-6 раз в день. Можно пить чаи и воду (2,5 л в день минимум). За день можно сжечь 500 грамм веса, которые не вернутся. О пользе гречки думаю знают все.
7. На рисе.
1 стакан риса, залить кипятком и немного проварить. Затем слить отвар и, залив зерна новой водой (2 стакана), поставить их на медленный огонь, чтобы они, томясь, дошли до готовности. Рис нужно будет съесть в течение дня в три приема. Можно пить также яблочный сок. Сброс веса вообще до 2 килограмм, особенно у тех, кто просто не смог съесть эту "кашу", которая вышла, а то рисом это и назвать нельзя - птичий корм.
8. Морковный разгрузочный день.
Натрите на терке свежую сырую морковку, добавьте ложечку меда, лимонный сок и ешьте этот вкусный салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Воду можно пить в неограниченном количестве. Сброс за день до килограмма. А за три соответственно до 3 кг.
9. Картофельные разгрузочные дни.
5 раз в день по 300 г печеного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла. Сброс в весе до 500 грамм за день.
Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия).
10. Огуречный разгрузочный день.
В 4-5 приемов съедать 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо. Сброс до 1,5 кг.
Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.
11. Компотные разгрузочные дни.
В течении всего дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды. Сброс до 1,5 кг.
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.
12. Творожный разгрузочный день.
400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и съешьте в течение дня. Можно пить в этот день кефир, но больше никакой другой жидкости (даже воду) пить нельзя. Сброс как обычно составляет до 1,5 кг.
13. Шоколадный разгрузочный день.
В течение дня можно съедать до 100 граммов шоколада или шоколадных батончиков без начинки, а пить - только кофе без сахара с обезжиренным молоком. Пить что-то другое можно не ранее чем через 3 часа после еды. Сброс такой же - до 1,5 кг.