Нужен совет по ГВ от опытных мамочек!

Дорогие мамочки, скоро я тоже стану мамой   чему несказанно рада и связи с этим у меня возникло несколько вопросов:

1. В первые дни после родов будет молозиво- Надо как-то грудь расцеживать или молочко само придет??

2. Что кушать в первый месяц ГВ? все говорят строгая диета, ну я понимаю что цитрусовые, шоколад, курицу, грибы нельзя. Кто-то сидит на грече. А что кушали ВЫ????

Ну вот и все если что еще напишу. Спасибо мои дорогие заранее