Дорогие девочки, всем привет 

!!!


Вот и пролетела незаметно неделька, плодотворно потрудились, показали прекрасные результаты на контрольном взвешивании и замерах! Желаю всем не растерять боевой настрой и твердо идти к поставленной цели. Пятничное взвешивание не за горами, да и весной уже запахло в воздухе, солнышко кажется стало ярче светить, птички оживились немного!
Девчонки, давайте стройными и прекрасными будем встречать это лето!


Хотела поделиться с вами парой интересных статей
Четыре признака сахарной зависимости и один способ от нее избавиться
Ученые все чаще сравнивают сахарную зависимость с наркотической. В чрезмерном количестве сладости вызывают у нас чувство эйфории и дают дополнительную энергию. Проверьте, не превратился ли для вас сахар в допинг.

Когда сахар поступает в кровь, центральная нервная система передает импульсы в участок головного мозга, отвечающий за удовлетворение и привязанность. Казалось бы, что в этом плохого? Нам действительно часто хочется побаловать себя сладким, когда мы устали или чем-то расстроены. Кто не заедал шоколадом плохое настроение или неудачный роман?
Однако в феврале 2015 года специалисты Французского национального центра научных исследований в Бордо опубликовали данные эксперимента, которые доказывают, что сахар при регулярном употреблении в больших дозах вызывает зависимость сродни наркотической. И чем больше сладкого мы поглощаем, тем больше хочется и тем сложнее остановиться.
Речь идет, конечно, только о рафинированном сахаре и быстрых углеводах, которые содержатся в газированных напитках, пакетированных соках, конфетах, печенье, магазинных десертах и выпечке. Природный сахар (мед, фрукты, стевия) и медленные углеводы (из цельных злаков и овощей) перерабатываются организмом в энергию и приносят ему пользу.
Обычный же сахар из-за промышленной обработки теряет питательную ценность, а злоупотребление им приводит к зависимости, сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Как и многие навязчивые состояния, сахарная зависимость, если с ней не бороться, со временем прогрессирует. Врач-нутриционист Лоран Шевалье резюмирует этот феномен фразой: «Сахар требует сахара». Иногда мы начинаем есть все больше и больше сладкого, даже не отдавая себя в этом отчета. Просто подчиняемся требованию организма.
Проверьте себя. Вот четыре признака сахарной зависимости. Если у вас есть хоть один, стоит серьезно задуматься и начать контролировать потребление сладкого.
1. СЛАДКОЕ ВАС УСПОКАИВАЕТ
Мороженое, чтобы поднять настроение в конце трудного дня, эклер, чтобы остыть после ссоры с любимым. Знакомые ситуации? Часто сначала возникает психологическая или эмоциональная зависимость от сладкого, которая может привести к физиологической. Мы оправдываем себя, когда тянемся за 20-й конфетой: «Сегодня был плохой день. Нужно как-то снять стресс, а завтра сяду на диету».
Но дело даже не в лишних килограммах. Если вы заедаете десертом усталость или плохое настроение, жуете шоколад, когда нервничаете или боитесь, это тревожный симптом.
Попробуйте не заедать эмоции или хотя бы делать это более полезным способом. Отложите пирожное, возьмите морковку или яблоко. Замена кажется неравноценной? Пирожное успокаивает, а морковка - нет, значит, вы в шаге от сахарной зависимости.
2. ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ПОТРЕБНОСТЬ В СЛАДКОМ
Хотя грань здесь тонка, не нужно путать любовь вкусно поесть и пищевую зависимость. «Важно отличать желание от потребности», - уточняет Лоран Шевалье. Желание можно оставить неудовлетворенным, в то время как потребность по определению неудержима, она подчиняет нас своей воле.
Нет ничего страшного, если вы любите, например, чизкейк и по случаю заказываете его в ресторане. Или иногда заходите в любимую кондитерскую за нежными эклерами.
Сначала возникает психологическая или эмоциональная зависимость от сладкого, которая может привести к физиологической
Другая история, когда вы не знаете меры и не можете остановиться или отказаться от сладкого, обязательно покупаете торт, когда заходите в магазин, и не мыслите ужина без десерта. Для специалиста фундаментальный маркер зависимости - компульсивное потребление сладких продуктов.
3. БЕЗ СЛАДКОГО ВЫ ОЩУЩАЕТЕ БЕСПОКОЙСТВО
Подобное поведение характерно для разных типов зависимости. Когда очередная доза недоступна, вы ощущаете легкую нервозность, которая постепенно перерастает в беспокойство и раздражение. Но стоит удовлетворить потребность, как хорошее настроение возвращается.
4. ВЫ КОМПЕНСИРУЕТЕ НЕХВАТКУ САХАРА
Снизив потребление сладкого, многие набрасываются на junk-фуд - пиццу, бургеры, чипсы и т.д. Организм пытается получить удовольствие другими способами. Это аналогично тому, когда бросающие курить люди начинают есть много конфет или орехов. В итоге одна зависимость сменяется другой.
КАК СПРАВИТЬСЯ С САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ?
Механизм сахарной зависимости ничем не отличается от наркотической. Вы съедаете конфету - ваш мозг получает удовольствие - вы тянетесь за следующей. Вырваться из этого круга можно только одним способом: кардинально пересмотреть свой рацион.
Перестаньте пить сладкие напитки и покупать в магазине конфеты, торты, печенье и т.д. Совсем отказываться от десертов не нужно. Не беда, если вы побалуете себя вкусным пирожным во время субботнего ужина или на дне рождения друга.
Можно готовить полезные десерты дома на основе меда и сухофруктов (в умеренном количестве). А вот на промышленные продукты с химическими сахарозаменителями подсаживаться не стоит. В них больше вреда, чем пользы. Заменив быстрее углеводы медленными, вы сможете за пару недель перестроить свой рацион.
Любой диетолог подтвердит, что организм может синтезировать глюкозу из белков и других веществ, так что жизненной необходимости есть сахар или крахмал у человека нет. Если в течение дня вы почувствуете упадок сил, просто позвольте себе полезный перекус. Без сахара.
Ну что могу сказать про себя, да совершенно точно у меня сахарная зависимость. Что то нужно делать с этим, как то переучивать себя. Для начала ограничу количество съедаемых сладостей на завтрак до 1 штуки, будь то конфета или зефирка или печенье. Во второй половине дня обычно ем яблоко и чернослив, от фруктов и сухофруктов отказываться однозначно не буду. После 8 марта хочу попробовать отказаться от сладкого и булочек оставив мед, сухофрукты и фрукты может кто со мной решится попробовать, пишите, вместе веселее.
Типы фигуры: что наш силуэт говорит о нас?
У каждой женщины одна из четырех желез внутренней секреции от природы активнее других, что влияет на обмен веществ и, следовательно, отражается на внешности. Из-за этого женские фигуры условно делятся на четыре типа. Классификация не абсолютна (гормональный фон слишком сложная история), но если присмотреться, в каждой можно угадать преобладание одного из типов.

ПОДЖАРЫЙ ТИП
Доминируют надпочечники
Признаки. Верхняя часть тела крупнее нижней. Широкие плечи, выраженная грудь, маленькие ягодицы, сильные руки и ноги. Упругая от природы кожа, нет склонности к целлюлиту. Полнеют начиная с области груди, рук, живота. Легко наращивают мышечную массу.
Психологический портрет. Лидеры, быстро принимают решения, не любят получать советы и всегда берут ответ-ственность на себя. Не знают меры ни в чем: ни в работе, ни в спорте, ни в еде.
Преимущества. Выглядят стройными, даже если склонны к полноте. А также - отсутствие целлюлита и упругая кожа.
Недостатки. При избыточном весе поджарый силуэт приобретает «борцовские» черты: появляется довольно мощный верх при очень узких бедрах и короткой шее.
Рекомендации
Питание. Оптимальна вегетарианская диета. Не рекомендуются сливки, сливочное масло, разные соусы и шоколад.
Самоконтроль. Необходимо периодически отключаться от забот и наслаждаться такими простыми вещами, как шелест листвы или шум дождя.
Фитнес. Адреналин, вырабатываемый надпочечниками, требует постоянной активности. Оптимальны бег, аэробика, горные лыжи. Но лучше всего поддержит форму плавание, позволяющее формировать тело, не накачивая мышц.

ИЗЯЩНЫЙ ТИП
Доминирует гипофиз
Признаки. Тело подростка с узкими бедрами, без выраженной талии. Маленькие руки и небольшие ноги, крупная голова. Кость довольно узкая, талия длинная, ягодицы маленькие и круглые. С трудом прибавляют в весе, в первую очередь полнеют в области живота.
Психологический портрет. Интровертные, склонные к искусству и наукам, часто замкнутые, но не из-за озлобленности, а из-за самодостаточности. Иногда так глубоко погружаются в мир мыслей, что забывают о насущных потребностях не только окружающих, но и своего тела.
Достоинства. Благодаря равномерному распределению жира долго выглядят стройными. Но и будучи худыми, не производят впечатления тощих или костлявых.
Недостатки. Когда полнеют, расплываются в талии. Слабая лимфатическая система - причина отеков и рыхлости кожи.
Рекомендации
Питание. Рекомендуется меньше углеводов и больше белка. Великолепно усваивают овощи, продукты из муки грубого помола и пряности. Лучше ограничивать молоко, сладости, сдобу, сырые продукты. Пищеварение чутко к биоритмам, завтрак должен быть обильным, ужин минимальным.
Самоконтроль. Чувствительны к нюансам, к окружающим запахам, звукам, оттенкам. В доме должно быть больше цветов, ароматических свеч и саше.
Фитнес. Силовой тренинг поможет придать рельефность, убрать живот, подчеркнуть талию и уведет погруженных в себя изящных женщин «из головы в тело».

ТВОРЧЕСКИЙ ТИП
Доминирует щитовидная железа
Признаки. Фигура «песочные часы». Полнеть начинают с живота и бедер, а конечности остаются тонкими даже при избыточном весе.
Психологический портрет. Веселые, активные фантазерки, не лезут за словом в карман, очаровывая всех и вся.
Достоинства. Если женщина творческого типа не склонна к полноте, ее силуэт будет практически идеален (90-60-90).
Недостатки. Слабые места - мускулатура (они накапливают ее с трудом) и очень хрупкие кости. Кожа тонкая, сухая, может утрачивать тонус. Также наблюдается склонность к целлюлиту.
Рекомендации
Питание. Зеленые овощи: салат, щавель, брокколи, лук, зеленая фасоль зарядят энергией и выведут токсины. Необходимы также нежирные животные белки с молочными продуктами. Фрукты, хлеб, алкоголь, кофеин и сахар не нужны.
Самоконтроль. Их энергетической системе требуется постоянный «подогрев». Горячий душ или баня помогут стабилизировать кровообращение, снимут чувство тревоги и расслабят в конце дня.
Фитнес. Лучшими видами спорта станут групповые, уличные и танцевальные. Творческие женщины - потенциальные «совы», поэтому для эффективности тренироваться надо во второй половине дня.

АППЕТИТНЫЙ ТИП
Доминируют яичники
Признаки. Классическое женское тело с узкой верхней частью, округлыми бедрами и ягодицами, с которых оно и начинает поправляться.
Психологический портрет. Заботливы, сердобольны и впечатлительны. Быстро и легко сходятся с окружающими людьми, интуитивно чувствуя их устремления. Замедленный обмен веществ служит причиной внешней заторможенности, которая обманчива и скрывает внутреннюю бурю эмоций.
Достоинства. Даже сильно располнев, аппетитная дама не «заплывет» в талии, а живот появится в последнюю очередь.
Недостатки. Большая склонность к лишнему весу и целлюлиту. С юности производят впечатление «пышечек», а не хрупких и поджарых. Большинство сильно полнеет во время беременности.
Рекомендации
Питание. Фрукты помогут стабилизировать обмен веществ. Полезны все виды овощей, особенно брокколи и соя, нежирные белки. Можно забыть о сливках, масле, соусах, шоколаде, булках и макаронах. Плохо усваиваются уксус и лимонный сок. Утром пищеварительная система работает вяло, поэтому завтрак можно пропустить. Чувство голода максимально в период с 17 до 22 часов.
Самоконтроль. Жизненно необходимо общение. Одиночество противопоказано, равно как и контакт с агрессивными людьми. Вывести негативную энергию поможет дыхательная гимнастика и йога.
Фитнес. Из-за замедленного обмена веществ необходимо выполнять как можно больше упражнений на выносливость. При занятиях спортом важно быть на ногах, поэтому плавание в чистом виде им не подойдет. Лучшее время для тренировок - раннее утро и вторая половина дня.
Определяем девочки свой тип и читаем, у меня аппетитный тип (или груша) да во время беременности очень сильно полнела, это правда. В юности правда была худышкой. Брокколи очень люблю, правда. Дыхательная гимнастика оказывается и правда мне подходит. А что у вас получилось?
Не забываем про уход и делимся новыми рецептами, всем удачи 


Ну и наша табличка с результатами прошлого взвешивания
