Видео зарядки с палочкой, как обещала =)

чумачеччая мамаша)))))))))))) ну слов нет (еще не досмотрела) но так классно показываешь и за детьми одновременно приглядываешь. супер!!!

У меня тоже нашелся черенок от лопаты:)))Вчера поделала,мышцы побаливают...

Очень серьезно смотрела,пока Матвей не выехал со столом:)))))))))

Здорово! А как результаты радуют! А через сколько после родов ты начала заниматься?

Кристина, могу сказать, что ОТЛИЧНЫЕ упражнения для спины!!!! Просто ОТЛИЧНЫЕЫ!!!! При том, что не нужно супер-пупер оборудование  и можно делать это дома.

Главное конечно - качество исполнения. Правильно зажать мышцы и всё такое, чтоб напрягалось то, что нужно, а не просто болтать руками...))))

Я бы еще добавила сюда "ласточку" - тоже с палочкой - знаешь наверное - лежишь на животе и поднимаешь вытянутые вперед руки с палочкой собственно. А для усложнения можно добавить + ноги, а еще усложнить +задержка на верху.

Не смеяться не возможно, ведь не ты одна в кадре! :))

А упражнения с палкой одни из самых эффективных, недаром их в ЛФК используют... как-то на занятиях на фитнесе (я занималась уже несколько лет) препод дала все упражнения с палкой.. так я потом неделю станала ходила... потому что сначала недооценила последствия и слишком круто размахивали...

Молодец, что занимаешься, а не ноешь, как я :)))

кристина молодец!мне еще наверно рановато заниматься после родов!

Какая Вы молодец! давайте, уже, открывайте свой "виртуальный" фитнес центр!!!

вот и познакомились почти в живую )))

Матвей такой смешной. бац бац потащил стол. бац-бац утащил обратно ))))))))

пошла швабру искать )))

супер! все здорово! ты просто молодец)))

Кристина, спасибо Вам огромное, во-первых за упражнения, "дырку"я подлатала, а вот спина ой-ой-ой, и за позитив, посмотрела на Вас и запорхала по дому, даже муж, уходящий на работу, в дверях застрял, чего это я так приободрилась)))) После обеда начну!!!

СПАСИБО!!!

В закладочки

Молодец!!!!!!!!!!!!Как шов заживет присоединюсь!

Кристин,отчет!!!))я уже 3-ий день делаю упражнения с палочкой!девочки,кто еще не начал,нереально приятные ощущения в спине,забытые уже!)я больше года не занимаюсь ничем,лентяйка!)но тут прям прорвало!и пресс качать начала и попу!)в общем спасибо еще раз!!!!!

Спасибо, Кристина, побежала за шваброй))) но вот последнее упражнение - 10 минут стоять у стенки без движения - вряд ли осилю, я твой фильм 5-минутный смотрела в течение 1,5 часов, постоянно отвлекалась. я еще уважаю такие упражнение с палочкой как скручивания и наклоны - для косых мышц

Кристин,круть!!!!))ты мне прям заряд энергии дала,а то я все никак заниматься не начну!и еще:помимо массы достоинств,которые видны невооруженным взглядом,у тебя голос очень приятный,я бы слушала и слушала!!!))

Кристина, Вы умничка! Яркий пример какой должна быть жена и мама! И хороший мотиватор для меня лично!!! Удачи ВАМ! Начинаю заниматься спортом!

P.S. А комната просто супер! Малышне есть где разогнаться!!!

Как здорово, что у вас есть такой зал для упражнений!!!! У нас однушка и особо не развернешься(((( Знаю, что это не отмазка, надо в спорт зал начать ходить хотя бы пару раз в неделю! А то я как кляча -стоит нагнуться, что аж все хрустеть начинает!

Я горжусь тобой *)

Ты очень целеустремленный человек, не удивительно, что тебе всё удаётся*)

Спасибо Кристина! Я себе сказала "Соберись! Посмотри, какая девушка молодец! Мать троих детей, а время нашла для себя".

крис, а я на 100% уверенна что ниче делать не буду (ненавижу себя за это), но мне ТАААК ПРИКОЛЬНО было просто на тебя посмотреть)))))) какаяш ты всетаки умничка!!

Ух ты!!! Вот это энергия!!! Когда у тебя на все время хватает? ....Видео -  в закладки, и через месяц приступлю (пока что заживаю:()

Кристин, спасибо огромное! Прям стимул появился заняться зарядкой, а то кроме пресс покачать меня ни на что не хватает))) Вот даже ж палка настоящая гимнастическая дома есть...

просто класс!!!! спасибо большущее)))осталось найти место в квартире,чтобы поместиться со шваброй в руках))

Спасибо за полезные упражнения,возьму на заметку.

Напугал ваш пункт №9.Что значит " в районе пупка нету дырки и я теперь не могу потрогать желудок " ???!!!

Ай да молодец!!!!! потрясающая у вас игровая!!!!!!!!!!!!!!

Класс))) особенно жизненные моменты с сынулей)))

очень понравился комплекс упражнений!беру в закладки,спасибо

в закладки.СПАСИБО.