Девочки, прочитала вот эту ссылку, все на 100 % так. Всю первую беременость ходила на йогу, дела все, что написано в этой статье. Родила за 5 потуг, и массаж и кегель. Короче рекомендую обратить особое внимание!
Балашиха
Спасибо за совет! Я вот Кегеля все никак не научусь так подолго держать.... целых 10 секунд... у меня и 2 еле-еле)) Это тренируется?
0
07.11.2011
Ответить
Железнодорожный
Попробуй так, плавно вдыхай, на счет раз, два, три, четыре и в этот момент как можно сильнее зажимай то самое место, а потом так же плавно выдыхай на тот же свет и потихоньку отпускай. Постепенно диафрагма расширится и тебе будет легче глубоко дышать. А к концу упражнений сделай лифт, на выдохе ты постепенно ослабляй давление, как говорила наш тренер, как будто ты моргаешь одним местом)))))Дыхание очень важная штука в родах. От него зависит на сколько ты сможешь расслабится, и от этого зависит на сколько много будет разрывов.
0
07.11.2011
Ответить