Программа детокс-питания, созданная на основе рекомендаций врача-натуропата А. Эрета, помогает эффективно очистить организм и похудеть. Из-за того, что она богата разнообразными витаминами, микроэлементами, клетчаткой и растительным белком, ее можно смело рекомендовать молодым мамам, кормящим малышей и желающим похудеть после беременности. Но и для всех остальных она, конечно, будет работать не менее эффективно.
С основыми положениями теории Арнольда Эрета вы можете познакомиться в . Здесь я хочу рассказать о практической стороне процесса очищения.
Шаг первый - «малый пост». Поужинайте не позднее 19.00. Идеальный вариант - печеные овощи в сочетании со свежими овощами и зеленью. Ничего не ешьте до утра. Как только пища покинет желудок (через 4−6 часов), запустится процесс очищения. Чем дольше он будет длиться, тем лучше, но минимум - 6 часов.
Шаг второй - «нет завтраку». Проснувшись, выпейте стакан теплой воды с соком половины лимона и чайной ложкой меда. Лимонный сок эффективно растворяет токсины, а вода выводит их через почки. Лимонный сок в организме превращается в щелочь и никак не влияет на повышение кислотности желудочного сока. Вы не будете чувствовать себя плохо из-за наличия токсинов в крови, но в то же время, процесс очищения будет эффективно продолжаться. За утро можно выпить 2−3 стакана такого напитка.
Шаг третий - в 10.00 - завтрак. Ешьте сочные фрукты (груши, персики, вишню, виноград, черешню, яблоки). Фруктовые кислоты очень эффективно растворяют токсины, а клетчатка фруктов выводит их из организма. Можно есть мед.
Шаг четвертый - выведение токсинов. В 12.00 обед. Сырые овощи (огурцы, помидоры, салат из капусты и моркови, зелень) и крупы с добавлением любого масла. Такой обед «выметает» из кишечника токсины, растворенные в ходе малого поста и с помощью фруктов, очищают кишечник.
До ужина при желании можно перекусывать (орехи, сухофрукты, мед, овощи, фрукты). Важно только помнить, что фрукты нужно есть через 3 часа после еды и за 30 минут до еды.
Шаг пятый - ужин (тушеные овощи или фрукты/сухофрукты, если очень хочется более плотной пищи - творог). Задача ужина - успокоить организм, подготовить его к отдыху.
Понимая суть каждого шага, вы можете управлять процессом очищения. Соблюдать такую систему питания можно как угодно долго. Вы также можете устраивать себе такие недели раз в месяц, а в другое время питаться так, как привыкли.
Такое питание помогает сбросить лишний вес, улучшает состояние кожи, делает мышление более ясным.