В преддверии нового учебного года хочется поговорить о нагрузках, с которыми столкнуться первоклашки и познавшие всю тяжесть знаний, старшие школьники. И о том, как мы можем помочь нашим деткам легче перенести процесс обучения.
Нагружать всё больше нас стали почему-то.
Нынче в школе первый класс – вроде института.
Я ложусь в двенадцать спать, силы нет раздеться.
Вот бы сразу взрослым стать, отдохнуть от детства.
То ли ещё будет, то ли ещё будет, то ли ещё будет, ой-ой-ой!
Уже с самых первых дней учебы у малышей может быть не четыре, а пять или шесть уроков. На выполнение домашних заданий в младшей и основной школе уходит не менее 1,5 часов, а иногда и весь вечер. Особенно тяжело ученикам лицеев и гимназий, где «рабочий день» может быть дольше, чем у многих взрослых. Фактически школа отнимает все свободное время: дети учатся по 12-14 часов, потом идут заниматься музыкой или в спортивную секцию, делают дома уроки и ложатся спать совершенно без сил. У школьников нет возможности нормально отдыхать, гулять, общаться с друзьями, что приводит к синдрому хронической усталости. Очевидно, что чрезмерные интеллектуальные нагрузки вредны для здоровья детей.
Нагрузка на глазки. Дети школьного возраста часто страдают близорукостью, астигматизмом и дальнозоркостью. Причинами заболеваний являются чрезмерные нагрузки на зрительные органы в школе и дома при выполнении уроков, частые занятия за компьютером, бесконтрольный просмотр ТВ-программ.
Чем мы можем помочь. Чтобы сохранить здоровье детских глаз, регулярно делайте с ребенком зрительную гимнастику. Поставьте на столе хорошую настольную лампу таким образом, чтобы свет падал слева. С первого класса приучайте малыша к тому, что расстояние между глазами и книгой или тетрадью должно быть не меньше 40 см. Если ребенку в школе задают сделать домашнюю работу на компьютере, учитывайте, что офтальмологи не рекомендуют детям проводить у монитора более получаса в день.
Что-бы не болели животики. Дети, испытывающие значительную интеллектуальную и эмоциональную нагрузку, но предпочитающие не обедать в школе или перекусывающие булочками и чипсами, могут заболеть гастритом. Причиной этого становится неправильное и нерегулярное питание.
Чем мы можем помочь. Приучите ребенка нормально питаться не только дома, но и в школе. Основу детского рациона должна составлять домашняя еда, поэтому не стоит давать ребенку с собой газировку и фаст-фуд. Не забывайте, что для здоровья малыша совсем не полезны копченые, жирные, жареные и перченые блюда.
Ох уж эти вирусы. Школа часто становится настоящим «рассадником» инфекций. Душные классы и коридоры редко проветриваются, что создает оптимальную среду для распространения вирусов и бактерий. Многие родители отправляют малышей и подростков в школу даже при наличии кашля и насморка, поэтому инфекция передается очень быстро.
Чем мы можем помочь. Для сохранения здоровья ребенка необходимо научить его регулярно мыть руки с мылом, а при отсутствии такой возможности – пользоваться антибактериальными салфетками или гелями. В холодное время года давайте школьнику больше свежих овощей и фруктов или детские витаминные комплексы. Не заставляйте ребенка идти в школу, если его беспокоит насморк, боль в горле или другие симптомы респираторных заболеваний.
И самое главное, это нагрузка на спинку! Школьный возраст - период ростовых скачков, позвоночник растет и формируется. Именно в это время закладывается основа здоровья или – наоборот – предпосылки для будущих заболеваний. Повышенные нагрузки на позвоночник и суставы замедляют рост и приводят к его искривлениям. Но, зная определенные правила, родители смогут уберечь своего ребенка от этого.
Как родителю определить отклонения? На первичной стадии назревающие физические отклонения можно диагностировать через поведение. Ребенок должен уметь высиживать урок, иметь хотя бы удовлетворительную успеваемость, не быть агрессивным. Если ваш ребенок ведет себя иначе - это дезадаптация, которая со временем более явно отразится на физическом здоровье.
Перейдем к телесным симптомам. Первый тревожный признак - асимметрия (формирование сколиоза). На что нужно обратить внимание:
- асимметрия высоты плеч или разворот грудной клетки,
- симметрия талии или таза,
- при наклоне вперед ребра со стороны спины выступают по-разному,
- постоянный наклон головы в сторону,
- несимметрично большой живот,
- положение стоп и ног.
Если ваш ребенок неправильно сидит, маловероятно, что это само по себе вызовет сколиоз. Однако, если искривления уже присутствуют, то неправильное сидение будет усугублять ситуацию.
Другая группа деформаций позвоночника – кифозы (сутулость), которая связана, как раз с неправильной посадкой. На что нужно обратить внимание:
- ребенку тяжело стоять прямо,
- при наклоне вперед поясница не сгибается, а остается плоской (площадкой),
- при прогибе спины, например, если приподняться на руках из положения лежа на животе, грудной отдел позвоночника не идет в прогиб.
Осанка формируется сидя, и если вы присмотритесь к своему ребенку, то можете определить ее правильность. Если ребенок сидит скрючившись, то и при ходьбе он будет сутулым. Здоровая осанка сохраняется в любом положении тела.
Правильное рабочее место. Для сохранения хорошей осанки нужно создать такое учебное место, хотя бы дома, чтобы не нужно было "вспоминать про осанку" и распрямляться. За покупкой стула стоит идти вместе с ребенком. Как правило, дети отдают предпочтение стульям-седлам, а также динамическим креслам. На них легче реализовывать свою естественную потребность в движении. Кстати, по результатам исследований, возможность двигаться только улучшает успеваемость.
Парта для письма должна быть наклонной и регулируемой по высоте. Если возможности позволяют, лучше брать парту с плавной регулировкой высоты и наклона, с диапазоном регулировки до 82 см. Если у вас стул-седло, то посадка будет выше обычного. Желательно наличие горизонтальной площадки для расположения книги на подставке.
Правильная физическая нагрузка и гимнастика. C помощью домашних тренажеров возможно укрепить ножки и ручки, мышцы и суставы.
Настенный тренажер Бабочка, арт. 23621, 2748 руб.
Размер: 60х50х3 см
Настенный тренажер Волна, арт. 23622, 2748 руб.
Размер: 60х50х3 см
Напольный тренажер Спираль и Дуга, арт. 27002, 3303 руб.
Размер: 60х30х1,8 см
Напольный тренажер Дуга, арт. 27001, 3303 руб.
Размер: 60х30х1,8 см
Подробный пост об этих замечательных тренажерах, тут http://www.babyblog.ru/community/post/Jumpy/101713
А гимнастика будет отличной профилактикой заболеваний.
Один из самых важных детских аксессуаров - это рюкзак. Для детей очень важно равномерное распределение тяжести на спину и плечи. Поэтому для младших школьников совершенно не подходят сумки, которые носят через плечо, — говорит хирург-ортопед Михаил Козлов. — Детям до 15 лет лучше покупать ортопедические рюкзаки. А ношение тяжестей может вызвать раннюю остановку роста.
"Правильный рюкзак" оснащен ортопедической задней стенкой с плотными вставками, широкими лямками, у него эргономичная спинка, соответствующая линии позвоночника с прокладкой из сетчатой ткани — чтобы ребенок не потел. Желательна алюминиевая рама внутри спинки, сохраняющая форму рюкзака и светоотражающие полоски — они обеспечат ребенку безопасность в темноте. Вес пустого рюкзака для младшеклассников не должен превышать 1200 граммов.
В школе детей заставляют сидеть неподвижно за партой 45 минут, запрещая крутиться, объясняя это тем, что рассосредотачивается их внимание и ребенок не усваивает школьную программу. На переменах ребенку нужно взбодриться, скинуть напряжение, проветрить легкие, а ему запрещают, заставляют сдерживать себя. Делая уроки дома, особенно в первых классах – возникает такое же напряжение мышц спины и шеи, как и в школе, но заботливые родители заставляют свое чадо вести себя дома так же, как в школе. Отсюда скопление напряжения, отрицательных эмоций и уже имеющиеся неполадки позвоночника в младшем школьном возрасте «крепнут», приводя к серьезным проблемам. Неприятностей можно избежать, если делать чаще перерывы, давая детям возможность встать, размяться, подвигаться, «побеситься», скинув отрицательную энергию — тем самым, они интуитивно проводят профилактику многих болезней! Также переменки можно скрасить занимаясь на тренажере, играя в любимые настольные игры!
И конечно, главней всего погода в доме)) Взаимоотношения между супругами и детками! После трудного школьного дня ребенок ищет родительского тепла, понимания, поддержки и нежности!
На этом все. С вами была Настя! Желаю добра, любви и мира! 
____________________________________________________________________________________________
(с) ООО «Джампи» Данная публикация является интеллектуальной собственностью ООО «Джампи» - Jumpy! Лавка чудесных игрушек. Полное или частичное копирование публикации без ПИСЬМЕННОГО согласия автора и ссылки на источник запрещено! Уважайте наш труд, пожалуйста!
________________________________________________________________________________