Москва
Я делаю:
-упражнения Кегеля несолько раз в день (когда вспомню)
-на курсах- дыхательные практики, всякие упражнения на растяжку- поза орла например
-сегодня первый раз попробовала маслом сделать массаж круговой промежности миндальным маслом (профилактика разрывов) и поняла, что не все так просто)))Страшно как это все растянется после родов!!! Если кто делал и помогло ли- поделитесь опытом..
Что еще можно делать? Психологически и физически???
Киев
я пью листья малины. В нете протиречивые коменты - одни пишут, что размягчает шейку матки и готовит к быстрому раскрытию, другие - что не помогло. Вот и тестирую )). Всеравно листья дома есть, а пить травки я люблю больше, чем чай.
Москва
Листья малины также можно пить, чтобы роды побыстрее были, 4 раза в день.
Киев
я начала с 2 раз в день - две недели, а с третьей начинаю 3 раза в день. А сколько нужно стоять в позе орла?
Тернополь
Массаж промежности- прикольная штука. Я сама не делала, но мне прямо перед родами делала акушерка- это жесть, у меня аж глаза с непривычки вылазили, так сильно тянула в разные стороны+ вниз очень много, я думала, она меня сама там разорвет, но это помогло и разрывов никаких не было. Так что я ей благодарна. Сейчас тоже не делаю, потому что знаю, ни я , ни супруг, так мне тянуть и растягивать не будет, а что делаю- сексом стараюсь заниматся))))
Упражнения на растяжку тоже хороши.
Москва
И мне в Финляндии в клинике врач говорит- ложись-ка посмотрим таз и как давай пальцами в разные стороны растягивать, я офигела)))
Калач-на-Дону
я тож кегеля делаю,когда вспоминаю!)а как вы на растяжку делаете упражнения?Тоже очень боюсь разрывов, а еще больше эпизиотомии...
Москва
Хорошо помогает растянуться- поза "орла" . Ставите ноги на ширину плеч или чуть шире, носки в сторону и садитесь до упора, чтобы животик оказался между коленями. При этом ладони соединены вместе( как йог) и локти разводят колени. Первое время не удобно сидеть, но постепенно привыкаешь. Нам в этой позе рекомендуют Кегеля делать на курсах. Если не понятно могу фотку прислать.
Калач-на-Дону
А)Спасибочки, такое упражнение делаю на гимнастике для беременных)
