Напишите пожалуйста ваш список продуктов при ГВ

Интересует именно те, у кого проблемы с животиком и кто соблюдает диету, ну или у кого есть список от врача, сдалась и решила сесть на совсем строгую диету, не могу видеть как малышка страдает, ем я и так скудненько-рис, гречка, индейку, котлеты на пару, мясо запеченое, иногда запеканку, суп с морковкой, картошкой и индейкой, цветную капусту, из сладкого стала иногда есть зефир, пастилу, сок яблочный, яблоки запеченые, вроде все написала, животик все равно болит=( скушала недавно сырое яблоко садовое ,ппц что началось, поэтому жду меню и рецептов(хочу разнообразить меню) если у кого есть и что все же можно из вкуснятины, читала про шарлотку, но там же мука..?