После родов многие мамы желают как можно быстрее привести свое тело в подтянутое добеременное состояние. Здесь возникает закономерный вопрос: а как занятия спортом сказываются на лактации?
Бытует мнение, что занятия физкультурой и спортом могут привести к уменьшению выработки грудного молока, к изменению его вкуса.
Доказано, что умеренные физические нагрузки не оказывают существенного влияния на продукцию молока ни в ту, ни в другую сторону.
Конечно, к вопросу о физических тренировках в каждом случае нужно подходить индивидуально. Если они утомляют организм мамы, значит, необходимо уменьшить нагрузки или вовсе отказаться от них на время. То же касается и ситуации, когда мама после занятий спортом отмечает, что количество грудного молока у нее уменьшилось. Во всех иных ситуациях женщина может выполнять физические упражнения.
Позитивный настрой во время таких занятий, смена обстановки и радость от восстановления прежних форм могут даже способствовать увеличению грудного молока. Ведь спокойствие и хорошее расположение мамы - обязательные условия для полноценной лактации.
Конечно, перед тем, как приступить к физическим тренировкам, организм женщины должен восстановиться после родов, адаптироваться к изменившемуся режиму, а лактация должна устояться. Поэтому оптимально приступать к тренировкам примерно через 1,5-2 месяца после родов.
А вы занимаетесь спортом в период ГВ?