Упражнения???....

Во первых, ещё рано для упражнений... малыш там ещё свободно крутится! нам тоже тазовое в 20 недель ставили) но я пока что не парюсь. а вот опыт у меня тоже есть, дочка первая так просидела до 35 недель.... и... повернулась)) Упражнения сейчас кину)

<!--[if gte mso 9]><xml> Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4 </xml><![endif]-->

Когда и как можно способствовать повороту ребенка в головное предлежание?

Существуют методики, повышающие вероятность такого поворота, обычно происходящего в 28-32 недели. Их можно начинать применять после 32-34 недели беременности, посоветовавшись с наблюдающим вас врачом. Более эффективно одновременное использование двух или более методик.

Специальные упражнения

Повороты. Это самый простой и обычно рекомендуемый комплекс упражнений. Лежа на кушетке, поворачивайтесь с боку на бок 3-4 раза через 10 минут. Выполняйте 3 раза в день. Поворот плода обычно происходит в течение первой недели.

Используем гравитацию

Предполагаемое действие этих упражнений состоит в том, что сила тяжести толкает и поворачивает головку плода о дно матки, а сам ребенок разворачивается в головное предлежание.

Наклон таза. Выполняется на пустой желудок. Нужно лечь спиной на наклонную поверхность, приподняв таз на 20-30 см выше головы. При отсутствии специального тренажера можно использовать подушки, сложенные на пол перед невысокой софой.

Оставайтесь в таком положении, по крайней мере, 5 минут, но не более 15 минут. Выполняйте это упражнение 2 раза в день по 10 минут в течение 2-3 недель, начиная с 32 недели. Исследования показывают, что этот метод эффективен в 88-96 % случаев.

Колено-локтевое положение. Альтернатива предыдущему упражнению. Встаньте на колени и локти, в это время таз располагается выше головы. Оставайтесь в таком положении 15-20 минут несколько раз в день. Йога. Используется классическая поза "стойка на плечах".

Бассейн. Сообщается об эффективности ныряний с выполнением стоек на руках.Последние два подхода выглядят довольно экзотично и требуют почти профессиональной подготовки.

Хотя нет научного подтверждения эффективности данных методик, их применение не приносит вреда и даже позволяет посвятить больше времени вашему будущему ребенку.

Внушение. Используйте силу внушения, говорите ребенку, что он должен повернуться. Можно попросить разговаривать с ребенком вашего партнера.

Визуализация. Во время глубокой релаксации визуализируйте поворот ребенка. Старайтесь представлять себе не процесс поворота, а уже повернувшегося ребенка.

Свет. Расположение источника света или музыки непосредственно над лоном побуждает плод поворачиваться по направлению к свету или звуку. Поместите карманный фонарик около промежности, при этом ребенок может повернуться по направлению к свету.

Музыка. Расположите наушники плеера с приятной музыкой под одеждой внизу живота, это будет побуждать ребенка продвигаться по направлению к музыке. Этот прием может оказаться довольно эффективным.

Вода. Существуют подтверждения того, что при плавании или просто нахождении в бассейне плод поворачивается. При соблюдении осторожности посещение бассейна не связано с особыми проблемами.

Как удержать ребенка в головном предлежании после успешного поворота?

Поза портного. Способствует продвижению головки глубже в полость таза. Сядьте на пол, приложите подошвы ног друг к другу. Колени прижмите как можно ближе к полу, а ступни ног притяните к себе. Применяйте эту позу по 10-20 минут 2 раза в день до наступления родов.

не знаю.как вообще ставят предлежание на таком сроке.у нас не ставят,просто говорят в каком положении чаще.они жтам крутятся во всю.

Так рано же еще, сын у меня в 31 неделю повернулся, а доця в 28. А вообще я знаю что 3 раза в день надо лечь на один бок, полежапть 10 мин, потом на другой -на 10 мин и на спину тоже на 10 мин, но это после 30-ти нелель, а то сейчас ребенок еще крутится и это безсмысленно!

На 22 неделе было тазовое, доктор мне назначила упражнение : Лежать на одном боку 10 минут, затем в коленно-локтевой стоять 10 минут, и на другом боку тоже 10 минут. Делала 1 раз в день. К 24 неделе мы перевернулись. А переживать еще не стоит, он и сам может перевернуться.

Так так так, 22 недельки, Вы чего себя мучаете то. Мы в 22 ходили- тазовое было, на доплер в 24 пошли, а у нас уже головное. Врач сказала места много, малыш вертеться будет как ему угодно еще недель до 30. Не накручивайте себя. Ну а гиня ваша о чем думает... да уж.

Так у вас 22 недели?! Смысля? Малыш еще сам 300 раз перевеРнется! 

Их же могут развернуть прям перед родами в РД или это опасно?

Так еще рано, может и сама перевернется