как уложить спать?

Я уже устала, скоро руки отвалятся, каждый божий день я  на ручках укачиваю Полину, чтоб она уснула. А так, охота положить ее в кроватку, укрыть и чтоб она самостоятельно уснула, но это не для нас, только я положу ее, как она уже стоит  или прыгает! Может есть у кого какой-нить действенный метод???