Опять у меня начались головокружения.

И это не начало беременности.У меня примерно в июне или скорее всего в июле начались сильные головокружения,каждый день.Сначала во время вставания с постели утром кружилась голова,потом стала и днём кружиться.Ощущения были такие,будто комната перед глазами кружилась против часовой стрелки,сначала очень быстро,потом все тише,замедляясь.Дошло до того,что в течение дня я постоянно чувствовала это ужасное состояние и один раз даже чуть не упала,понесло в сторону и Миша поймал,рядом был.
На тот момент родные,которым жаловалась,только подшучивали,мол беременная наверное?А мне было не до шуток,даже страшновато от непонятного состояния.
В итоге это всё само прошло постепенно.Но именно из-за головокружений я пошла по врачам с полным осмотром.Причину они так и не нашли,зато кучу других болячек понаходили.Но я не смогла пройти одного врача.Сосуды головы надо было проверить.наверное это очень важно было,чтоб понять,что там,но я так и не сумела попасть на осмотр.дали мне направление,но это в другую больницу надо было ехать и еще спрашивать в своей больнице места свободные.и я бегала спрашивала,а мест все не было...А потом мы переехали и все...
Так вот,уже 2 дня опять это всё происходит.Вчера после вставания с постели кружилась.Сегодня после вставания ещё минут 30-40 кружилась пока не попила чай с бутербродом.
Хожу и думаю,может это чем-то я провоцирую?Может как-то влияют эти причины :
1) уже с неделю как стала пить кофе,месяца 2-3 его не пила уже.
2) 3-й день месячные идут,головокружения начались на второй день их.
3) спать стала ложиться позднее.последние пару месяцев ложилась в 23.00 где-то,а дня 4 уже или 5 ложусь то в 1,то в 2.30 ночи,а встаю в 7-8 утра,Макс будит .
Короче,такие у меня новости.Состояние препротивнейшее....

.Добавлено 28.09

Нормальгый уровень гемоглобина
у мужчин 130-160 г/л; у женщин; 120-140 г/л.

Скопировано
необходимо получать из еды 1,5 мг железа в день. Однако, оказывается, усваивает его организм не более 10%. Потому и железа требуется съедать в 10 раз более. Так из откуда же брать этот ценный микроэлемент?

Список продуктов, рекомендованных при низком гемоглобине, стоит прочесть внимательно и запомнить. Основное место в нем в нем занимают мясные субпродукты: печень, почки, язык. Далее следует крупа гречневая, фасоль, горошек, шоколад, грибочки белесые, черника. В таких продуктах самое большое число железа - больше 4 мг на 100 г продукта. Чтоб увеличить гемоглобин, почаще включайте эти полезные ингредиенты в собственный рационпитания. От 2 до 4 мг железа содержат говядина, конина, баранина, мясо кролика, яйца, овсяная крупа, пшено, груши, яблочки, айва, хурма, инжир, кизил, шпинат, орешки.
При низком гемоглоине следует употреблять продукты, содержащих умеренное число (1-1,9 мг) железа. Это свинина, мясо кур, колбаски отваренные, сосиски, сыр, сардины, скумбрия, ставрида, сельдь, икра рыб, хлеб из муки высшего сорта, крупа перловая, манная, ячневая, рис, картофель, лук зеленоватый, редис, свекла, щавель, арбуз, дыня, слива, гранат, черешня, малина, клубника, смородина вороная. Эти компоненты так же полезно включать в рацион питания при низком гемоглобине.
Мало железа (4 - 9 мг) в рыбе, меде, баклажанах, зеленом горошке, сливе, тыкве, лимонах, персиках, винограде, абрикосах, крыжовнике, вишне, клюкве. И еще менее – 1 - 3 мг железа, возможно получить из молока и кефира, сметаны, творога, апельсинов и мандаринов. Увеличить гемоглобин при помощи таких продуктов вам не удастся.
Однако при низком гемоглобине мало включать в рацион питания компоненты, богатые железом. Важно знать, что ингредиенты, богатые кальцием, резко снижают усвоение железа. Потому, чтоб увеличить гемоглобин в организме как минимум на время лучше отказаться от молока и молочных продуктов. Если это нереально, ешьте железо - и кальцийсодержащие ингредиенты в разное время.
Усвоение железа к тому же снижают чай и кофе, при низком гемоглбине их не стоит пить в ходе и после пищи. А вот витамин С - ваш союзник, для того, чтоб увеличить гемоглобин в крови пейте томатный или апельсиновый сок, добавляйте в еду свежайший сок лимончика, капустный рассол, сладкий перчик, лук и травы.
Пшеница и иные злаки связывают железо в кишечнике и препятствуют его усвоению, т.е., при низком гемоглобине, мясо лучше есть без хлеба, макарон и каши, а в качестве гарнира подбирать картошку, зеленоватый горох, капусту, фасоль и иные овощи. Уровень гемоглобина в крови является одним из значимых показателей фазы нашего здоровья. Гемоглобин - это сложный белок, который входит в состав эритроцитов (алых кровяных телец), и отвечает за "доставку" кислорода к нашим органам и тканям.

В списке продуктов, содержащих железо, на первом месте стоит, без сомнений, мясо, а непосредственно телятина. Из неё всасывается 22% железа. Немножко менее этот показатель у говядины и свинины. Из рыбы усваивается 11%. Богата железом и печень.
Ранее больным малокровием рекомендовалось вводить в рацион более яблок, моркови, граната. Однако дело в том, что трехвалентное железо, входящее в состав овощей и фруктов, почти не усваивается. А вот витамин C, которым богата растительная еда, имеет возможность существенно усилить всасывание железа, содержащееся в мясных продуктах. По этой причине свежие овощи необходимо принимать лишь в сочетании с мясными блюдами. Полезно тоже после приема еды, богатой железом, выпивать ст. апельсинового сока, при том число усвоенного железа может увеличиться в два раза. Улучшает усвоение железа и фруктоза, которая в достаточном числе содержится в меде. Отлично применять тёмные сорта меда, т.к. они больше богаты полезными микроэлементами.
Значимые дозы железа и меди (которая, к слову, тоже необходима для нормального процесса кроветворения) присутствуют в зерновых, бобовых и в крупах. Однако рекомендуется помнить, что эти компоненты содержат еще и фитаты - фосфорные соединения, препятствующие усвоению железа (впрочем у них есть и иное, полезное свойство - связывать и выводить шлаки из организма). Снизить их дозу возможно, к примеру, с помощью размалывания, замачивания или проращивания. Так, заливая крупу на 2 часа водой, вы можете серьезно снизить их число.
А сейчас внимание тем, кто любит почаёвничать или отведать душистого кофе. Чай, и зеленый и черный, наряду с кофе содержат большое число танинов, которые, так же как и фитаты, серьезно ограничивают усвоение железа. Так что этими напитками лучше не злоупотреблять. Иногда их лучше заменять соками и компотами. Врачи советуют людям, страдающим железодефицитной анемией, пользоваться чугунной посудой для готовки блюд. Так, 1 опыт продемонстрировал, что приготовление соуса в чугунной кастрюльке медленным кипячением на протяжении 20 мин., увеличило число железа в блюде в 9 раз!

Нашла здесь инфу