Затекают икры ног

Утро добрым не бывает. 24н.Встаю, тяну ноги и все, так сводит икры, что кусаю подушку. Скажите не тяни, но тогда ноги вообще не встанут. Железа не хватает, я его пью и ем чем можно поднять. Может кто дельный совет кинет? Спасибо)