Опухают ноги

Вот у меня такая фигня: если перелет больше 2х часов, то очень опухают/затекают/отекают (не знаю как правильно с мед точки зрения) ноги, а именно ступня, так, что в сапоги нога не лезет, вернее лезет, но внутри все так сильно давит, что наступать больно. Да и внешне видно, пропадают все венки торчащие - сглаживаются, кожа натягивается. И еще КОЛЕНИ!!! Если посидеть полчаса не меняя позу, а так бывает, если удается уснуть, то колени просто невозможно разогнуть, больно. Чувствую себя бабулькой, что делать в этих случаях?