Как вы укладываете трехлетку спать?

Дочке 3 с половиной года.В последнее время ее нереально уложить спать раньше 23.30!Раньше мы укладывали ее в 21-22часа,она ложилась и спала.Тем более устает в садике,рано встает...

Сейчас же начинаю укладывать ее в 21.30,помою,одену пижамку,выключаю телек,почитаю сказки,уложу,накрою одеялом,поцелую,пожелаю спокойной ночи и ухожу на кухню.И начинается беготня-она сто сорок раз прибежит ко мне,просит пить-есть-писать и тд....Я ей пою песни,рассказываю сказки,потом начинаю уже пугать бабаем,ремнем....всё бесполезно))))Спать как будто вообще не хочет!иногда так получается,что мы уже спим,а она бегает от своей кровати к нам и обратно раз сто!до полпервого ночи!!!Если ложиться спать одновременно с ней,то она тем более не ляжет и не успокоится-будет прыгать,лазить по мне.....

Она приходит из сада и по ней видно,что она устала,зевает,не хочет играть....Я оставляю ее в комнате одну,она смотрит мультики примерно 20-30минут,как будто подзаряжается)

Что же делать,как уложить непоседу?ХОЧУ,ЧТОБ РЕБЕНОК ЗАСЫПАЛ В 21-21.30,прям моя мечта!