Ценность сна по часам
Таблица сна
На данной странице я расскажу о правильных часах для сна. Здоровому человеку для восстановления сил за день, оказывается, необходимо 12-14 часов сна. Но, для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит поспать, хотя бы часок.
В приведённой таблице изложены исследования по эффективности сна в разное время суток.
Ценность сна по часам
| Время суток | Ценность сна за 1 час |
| с 19 до 20 | 7 часов |
| с 20 до 21 | 6 часов |
| с 21 до 22 | 5 часов |
| с 22 до 23 | 4 часа |
| с 23 до 24 | 3 часа |
| с 0 до 1 | 2 часа |
| с 1 до 2 | 1 час |
| с 2 до 3 | 30 мин. |
| с 3 до 4 | 15 мин. |
| с 4 до 5 | 7 мин. |
| с 5 до 6 | 1 мин. |
Далее сон бессмысленный.
Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа.
Недосыпание - «синдром усталости» - первая причина всех заболеваний.
*Алинка*
то есть можно спать с 19 до 21 часа каждые сутки и высыпаться полностью?)))
13.08.2015
Ответить
rusalka
ничего себе(( а я пока диплом делала ложилась под утро только на пару часоввыходит, вообще не отдыхала) несколько месцева еще интересно — время-то поменяли! да как еще поменялиу нас в 2 часа ночи уже предрассветные сумерки ,в три можно крестиком вышивать...вечером в девять накрывает тьмаи нелогично, и неудобно(( и жить хочется максимально правильно ,по солнышку, но — вставать в полчетвертого??? и спать в восемь? а биочасы человека ясное дело не смотрят на часы, а опираются на природные явления, на солнце в частностивыходит, ложась в 11, мы ложимся на самом деле еще позже и вовсе не отдыхаем((((
27.06.2015
Ответить
