Не читать мой пост нельзя 🤭.
Мы начали вторую волну марафона #революциятела
Мною вынесенные из первого марафона #стройняшки2018
3 правила 🔝🔝🔝
1️⃣ принимать каждый день омега-3💊 и витамины, особенно смотрим в составе: витамин Е, кофермент Q10, L-карнитин, кремний, йод и другие вещества и микроэлементы, необходимые организму☝️
.
2️⃣Заниматься кардио 💪не реже трёх раз в неделю, а вообще желательно после каждой тренировки❤️ и не менее 20 минут, так чтобы пробило после этого в 🚿 душ бежать.
.
3️⃣Высыпаться каждую ночь, а не только по выходным, для выработки гормона мелатонина 😴Женщины которые достаточно спят, худеют в два раза быстрее тех, кто лишает себя восьми часов сна💃 Плюс к этому ложится надо не позже 11 вечера.
(Вот спать нормально в последнее время у меня получается плохо🤷♀️, но стремлюсь к этому )
Всем отличного понедельника ♥️
Начните сегодня ... раз уж сегодня #понедельник 😉
#худеемклету #марафонпохудения #витаминынакаждыйдень #омега3 #чистыйразум #сонздоровье #кардиотренировка #ипбаландина 