Что можно есть?

Здравствуйте!!! Я новичек и прошу помощи. Подскажите, что можно кушать при ГВ? А чего воздержаться? Какие продукты алергены, а какие менее алергены? Моему малышу 2,5 месяца. Модетаторы, если что то не правильно написала не ругайтеи подскажите.