Войти Регистрация
Ярослав — 9 лет 9 месяцев
Арсений — 7 лет 3 месяца
Ксения — 7 лет 3 месяца
Серпухов Россия
19 февраля 2012, 23:10   •  Без категории
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Посмотреть 1 комментарий

Поделилась постом 13 октября 2015, 16:05

Скопировала, так как действительно нужно и важно знать!!!!

_________________________________________________________

Читать далее →

Ольга
Посмотреть 4 комментария
13 марта 2013, 13:17   •  Без категории

Пересмотрев огромное количество картинок, планов домов, никак не могу решить какой дом подойдет нам. Семья: бабушка-дедушка, мама-папа, трое деток. Помогите найти лучший вариант и избежать лишних квадратов и трат. Подскажите подводные камни в строительстве.

З.Ы. как-то сумбурно написало но вопросов у меня пока,больше чем ответов

Посмотреть 2 комментария

20 февраля 2012, 18:25   •  Без категории

Вопрос: будут ли у нас дети?

Ответ: Конечно, да! Это также точно, как и то, что дважды два четыре.

Что это значит?
20 февраля 2012, 17:11   •  Без категории

Вопрос: построим ли мы дом

Ответ: Ищите ответ в рекомендациях ВОЗ.

Что это значит?
20 октября 2011, 16:55   •  Без категории
Надо поверить в то, что ты реально достойна лучшего. Нужно перестать слушать о плохом, нужно
перестать общаться с вечно ноющими людьми, потому что все эти бытовые проблемы
заразны. Если ты здорова, у тебя вообще нет проблем: просто много работай, и
все сложится. Все решения очень просты. Толстая? Используй диету Майи
Плисецкой: «Не жрать!» - и в момент похудеешь. Заждалась принца? Для начала
полюби себя, и прискачет целый полк на белых конях. И не ищи пути «к себе, к
успеху, к гармонии» и к прочей ерунде. Будь проще. И КУПИ НОВЫЕ ТУФЛИ!

Посмотреть 1 комментарий

))

 
7 июня 2011, 09:15   •  Без категории
картинки просто НЕМОГУТ СоВпОдАть С ЦвЕтом волос и С цветом глаз.....это твой ХАРАКТЕР в  душе человека!а вот твоя душа в человеке! imageПройти тест
18 апреля 2011, 22:02   •  Без категории
Поздравляем!!! Ваша страна ИталияСтрана богатейшей культуры, веселья и карнавалов, высоких гор и теплого моря.imageПройти тест
12 апреля 2011, 15:45   •  Без категории
Пока только Ксю, но сама и на приличное расстояние- поти всю комнату прошла. Умничка дочка! Так держать!!{#baby}
Арик пока ползает и ходит вдоль диванов- ничего скоро догонет сестричку!!

Посмотреть 2 комментария

4 апреля 2011, 09:31   •  Без категории
Ваш внутренний мир таит в себе много неожиданностей, и этот мир - буйство красок.Я уверен, что эта картинка полностью отражает вас. Не смогу охарактеризовать ее, да и не буду, ведь вы поймете ее по-своему. Могу лишь сказать, что вы противоречивы, вспыльчивы. Вы неоднообразны, в вас кипит жизнь. И это делает вас интересный(ой) для окружающих.imageПройти тест
4 апреля 2011, 09:26   •  Без категории
Ты Гексли.Ты горячий, как лампочка, энтузиаст. Артист большого и малого театров вместе взятых ;) С самим собой разбираешься на зависть любому психологу. Всегда видишь в людях множество разнообразных достоинств и не забываешь сообщать им об этом в самой эмоциональной форме. Любишь помогать людям в решении их проблем. Невероятно счастлив, когда находишь выход из безвыходной ситуации. Очень зависим от настроения.Пройти тест
4 апреля 2011, 09:12   •  Без категории
Итак, тест закончен. Вы - рябинаСчитается, что рябина обостряет восприятие и развивает дар предвидения. В прошлом священные рябиновые рощи росли на неприкосновенных местах святилищ древних богов. С рябиной связывали такие навыки, как умение контролировать свои чувства и уберегаться от чужих чар. За хрупкой внешностью девушки-Рябины скрывается стойкая натура. Улыбка почти не покидает ее лица, не столько из-за внутренней веселости, сколько благодаря самоконтролю. Умеет подчеркнуть собственные достоинства, любит хорошо одеваться. Обладает хорошим вкусом. Самостоятельна, но иногда позволяет поставить себя в зависимое положение. В любви, дружбе, жизни вообще любит движение. Порывиста, непредвиденна imageПройти тест
28 марта 2011, 20:05   •  Без категории
Левый руль
АКПП
139 л.с.
2.0л

Читать далее →

19 марта 2011, 09:45   •  Без категории
Продолжение этой истории.
Съездили в районный отдел образования, попали к начальнице на приём, объяснили ей нашу ситуацию и она тут же позвонила заведующей нашего сада. Посоветовала в тот же день зайти в сад и написать заявление, а поближе к сентябрю заехать к ним и узнать про очередь!!
Почему в нашем государстве никто не хочет работать "без пинка".
Прихожу в сад с мужем, а заведующая даёт лист- пишите сколько хотите только ВЫ всё равно в сад не попадёте-мест нет(( А будет только одна группа.
Что ещё можно сделать, девчонки подскажите!!!

Посмотреть 10 комментариев

10 марта 2011, 05:51   •  Без категории
Легкая, маневренная, хорошее качество тканей и мягкая подвеска задних колес.очень удобна в управлении. Удобно, что можно использовать для погодок. 2 люльки, 2 прогулки, 2 мешка-спальника. Цвет лайм.

Читать далее →

Посмотреть 4 комментария