Войти Регистрация
  • Базар
  • СП
Ника — 7 лет
Днепропетровск Украина

Это одни из первых моих попыток фотографии и фотошопа....Так что буду рада услышать замечания и здоровую критику.=)

7d227f332d09753b1f3c5287757ca4a2.jpg

Читать далее →

Посмотреть 4 комментария

29 февраля 2012, 15:25   •  Без категории

Мы вчера сами сели ,а позавчера встала на коленки и начала выглядывать из кроватки моя умница =)

25 января 2012, 17:31   •  Без категории
image
16 января 2012, 22:35   •  Без категории
16 января 2012, 22:28   •  Без категории
imageКогда начинаешь придерживаться определенной системы питания, и вдруг выясняется, что тебе нельзя есть хлеб, ты поначалу думаешь: "Ну ладно". И яйца. Хм... уже хуже, но еще терпимо. И молоко... А вот тут уже встает вопрос - чем же тогда завтракать? Ну допустим, у вас найдется коробка мюсли. Можно в крайнем случае залить их соком. А можно приготовить вот такие батончики - Granola Bars, и тогда вкусный, полезный, а самое главное - быстрый завтрак на ближайшую неделю будет обеспечен! 
Скажу честно - то, что продается в магазинах и даже аптеках под видом Granola Bars - батончиков мюсли- просто не имеет права так называться!От обилия заменителей-загустителей-подсластителей становится очень грустно. Да и вкус, в большинстве случаев, оставляет желать лучшего.
Домашний же вариант таких батончиков интересен в первую очередь тем, что вы сами решаете, каким он должен быть - по содержанию и по вкусу. Тем более что готовится он буквально в считанные минуты.
Итак, для 8 батончиков-мюсли вам понадобится:200 г овсяных хлопьев (можно взять любые другие, или смесь)
200 г смеси различных сухофруктов - порежьте, если они крупные(я на глаз беру: жменьку изюма, сушенную вишню, чернослив, курагу)
100 г смеси разных орехов - крупно нарубить( я беру только грецкие)
По 50 г меда и растительного масла*

Манипуляции в приготовлении минимальны. Хлопья, сухофрукты, орехи-семечки перемешиваем в миске. Отдельно нагреваем мед, чтобы он стал очень жидким, и смешиваем его с растительным маслом. Выливаем полученную смесь в хлопья и перемешиваем.

* В количестве меда и масла я поставила (*) - дело в том, что здесь вы должны сами смотреть, сколько меда и масла вам взять. Хлопья должны быть полностью увлажнены, иначе они не "склеятся" в батончики.

Небольшой квадратный или прямоугольный противень застелить бумагой для выпечки, или просто смазать растительным маслом. Выложить хлопья и хорошо утрамбовать.(!) Выпекать в духовке при 160С в течение около 30 минут - до золотистого цвета.

В итоге у вас должен получиться такой "пирожок" из мюсли. Его нужно полностью остудить. Потом достать из формы и нарезать на длинные прямоугольники. Один край батончика можно обернуть бумагой, чтобы было удобно есть...
Эти батончики - невероятно удобная штука. Особенно по утрам - когда совершенно нет времени полноценно позавтракать. Или в дороге - когда под рукой нет "правильной" еды... Да и вообще - вполне могут сойти за полноценный десерт.Морковно-кабачковые оладьи.Нам понадобится ( на 8 оладий): 1 небольшой молодой кабачок, 4 небольшие молодые моркови, 1 яйцо+1 белок, 1 ст.л. цельнозерновой муки, 2 ст.л. оливкового масла для жарки, соль-перец по вкусу.

Кабачок и морковь натереть на мелкой терке, добавить к ним яйцо и белок, муку, соль перец и хорошо перемешать. Разогреть на сковороде оливковое масло , выложить в форме оладий и жарить на среднем огне до появления золотистой корочки, приблизительно по 7 минут с каждой стороны.
Готовые оладьи выкладывать на бумажное полотенце, для того чтобы оно впитывало лишний жир.

Это все! Здоровый, полезный и полноценный ланч за считанные минуты. image


16 января 2012, 21:54   •  Без категории

Завтрак- 150 грамм домашнего йогурта,гранат,кусочек шоколада.

Обед-Йогурт.

60 мин обруч,150-для попочки,30-нижний пресс(верхний пока не трогаю дико болит от обруча),5-отжиманий,40 на каждую ногу махов лежа,10 мин с гантелями по 3,5кг,40-на внутреннею часть бедра(хочу увеличивать каждый день на 10раз),растяжка.

А как у вас идет день??=)

Посмотреть 8 комментариев

16 января 2012, 21:50   •  Без категории

Завтрак-2 вареных яйца,2 кусочка шоколада,грепфрут.

Обед-1 яйцо.

Ужин-3-4 мандарины.

20 мин обруч.=(((

А как ваш день прошел??

15 января 2012, 19:34   •  Худеем

Завтрак- 2кусочка шоколада 80%,хлебец,кофе,30грамм творога.

Обед- кефир 0% 100грамм + творог 0% 50 грамм+черная смородина,красная и вишня.

Ужин-свеже-выжатый яблочный сок + салат с морским коктейлем.

40 мин обруч.50 подходов для попы,30 выпадов,40-пресс нижний,100-пресс верхний,15-на ролике,растяжка,50-скакалка.

А как ваш 3 день прошел??

Посмотреть 9 комментариев

15 января 2012, 00:24   •  Без категории
{#angel}Ответе пожалуйста=)
14 января 2012, 18:34   •  Без категории

18.01.12-отчет вес + обьемы.

25.01.12-отчет вес + обьемы. + фото.

01.02.12-отчет вес + обьемы.

08.02.12-отчет вес + обьемы.+фото.

15.02.12-отчет вес + обьемы.

22.02.12-отчет вес + обьемы.+фото.

29.02.12-отчет вес + обьемы.

Посмотреть 1 комментарий