Войти Регистрация
  • Базар
  • СП
  • Новый год 2018
  • Задать вопрос
Арслан — 6 лет 4 месяца
Уфа Россия

.

  15
31 декабря 2010, 10:07   •  Без категории

ПРИВЕТ!!! Рада видеть тебя в моем дневнике!

image

Если ты открытый и позитивный человечек, то добавляйся в друзья и поближе узнаешь мой мир)

Посмотреть 15 комментариев

21 апреля 2016, 13:31   •  Наша радость

Была у Г. С пятницы на больничный на недельку, пока на больничный у терапевта пойду, а потом, когда очередь подойдет, пойду на больничный в стационар, чтоб не бегать по врачам, не сидеть в очередях и все анализы и обследования сдать) Очень хорошая врач, современная) Сказала писать ей по любым вопросам в Ватсапп)) и еще она такая же любительница Айхерба как и я))) Мне так понравилось, как она сказала: "Давайте-как выйдем на больничный, чтобы поберечь Вашего малыша "

Посмотреть 11 комментариев

18 апреля 2016, 08:17   •  Наша радость

Беременны мы))))) Срок, если считать со дня последних М, ровно 4 недели

Читать далее →

Посмотреть 52 комментария

14 апреля 2016, 11:47   •  Без категории

25дц и 11дпо. Под катом фото

Читать далее →

Посмотреть 20 комментариев

14 апреля 2016, 11:46   •  Без категории
Поделилась постом 14 апреля 2016, 08:07

В юности я верила, что так оно и есть. Позже, получив серьезное медицинское образование, я не стала считать иначе. Я не нуждалась в иной истине. Лет десять тому назад в ходу были шутки о некоем восточном философе, который в своем учении назвал поцелуй самой интимной формой любви. В то время у меня еще не было собственного мнения, но сейчас я могу сказать: он был прав.

Читать далее →

Дарья
Посмотреть 11 комментариев
Поделилась постом 22 марта 2016, 09:45

Однажды я посчитала твои пальчики и поцеловала каждый-каждый из них

Однажды снежинки начали падать, я подняла тебя вверх и смотрела, как они таяли на твоей нежной коже

Однажды мы переходили улицу и ты крепко держалась за мою руку

Тогда ты была совсем ещё маленькая, а теперь ты у меня большая


Иногда я смотрю как ты мечтаешь во сне и я тоже мечтаю, думая о тебе...

Что однажды ты нырнешь в прохладную, чистую воду озера

Когда-нибудь ты пойдёшь в глубокий лес

Когда-нибудь твои глаза будут сиять счастьем, от переполняющей радости

Когда-нибудь ты побежишь так быстро и далеко, что почувствуешь, как будто бы вместо сердца огонь

Когда-нибудь ты будешь качаться высоко - столь высоко, выше, чем когда-либо смела

Когда-нибудь ты услышишь кое-что настолько грустное, что свернешься комочком, не зная куда себя деть от горя

Когда-нибудь ты напоёшь свою песенку ветру и ветер унесет её с собой

Когда-нибудь я буду стоять на этом крыльце и наблюдать за твоей рукой, машущей мне, пока я больше её не увижу

Когда-нибудь ты будешь оглядываться и удивляться, как такой маленький дом может вмещать в себя такие огромные чувства

Когда-нибудь ты почувствуешь маленький вес на своей сильной спине

Когда-нибудь я увижу, как ты расчесываешь волосы своего малыша

Когда-нибудь далеко-далеко твои собственные волосы будут отливать серебром на солнце

Когда тот день настанет, дорогая, ты будешь вспоминать о нас с тобой


p.s: плачу каждый раз как перечитываю...)))


Eva Frey
Посмотреть 9 комментариев
Поделилась постом 13 июля 2015, 14:59

Чтобы спасти дом от разрушений детей с их неуемной энергией, просто необходимо их все время чем-нибудь развлекать.
Предлагаем несколько простых и доступных способов занять ребенка, когда дождь и плохая погода не дают гулять.
20 способов занять ребенка

Читать далее →

Большой пушистый слоник
Посмотреть 10 комментариев
Поделилась постом 2 июля 2015, 07:20

1) Понять своего ребенка в первые недели и далее мне помог этот рассказ.
2) Пережить зеленые какашки без беспокойства мне помогла вот эта информация.
3) Справится с собственным чадом в первые три месяца помогло видео.

4) Сделать выбор в пользу прививок помогло авторитетное мнение классного дядьки.
5) Не сойти с ума от "мне ничего нельзя, я на ГВ" помогла статья.
6) Не напоить ребенка в 2 месяца соком мне помогли подруги на ББ и вот это.
7) Понять периоды беспокойства у Ангела мне помог вот этот ЖЖ
и календарь кризисов.
8) Не нацепить на ребенка кандалы в виде ботинок "на первые шаги" помогла подборка информации и эта статья.
9) Не мучить Ангела горшком раньше времени вот это, спасибо Саше).
10) Очень понравилась тема маматерапии
, спасибо Маше)
11) разогревать еду для мелкой в микроволновке и не рвать на себе волосы за это помог пост Нади и ответ к нему в виде ссылки.
12) О привязанности
13) Джон
14) режим и биоритмы
15) про садик

Яна
Поделилась постом 9 июня 2015, 08:55
Очень часто в зале мне приходится наблюдать такую картину - приходят новички и сразу же первым делом начинают долбить пресс стандартными упражнениями, типа скручивания на римской скамье или боковые скручивания в тренажере для гиперэкстензий. Несомненно мышцы живота очень важная и показательная мускульная группа, однако совсем не обязательно работать с ней по шаблонному стандарту. Можно отойти от этих клише и попробовать что-то новое и относительно диковинное, в частности упражнение планка. Оно призвано создать жесткий мышечный корсет живота и укрепить фундамент под названием, кора.
Стоит также сказать, что это именно не накачательное, а формирующее, укрепляющее упражнение и поэтому не пользуется должной популярностью у посетителей тренажерных залов. В связи с такой несправедливостью я и решил рассмотреть этого отшельника :).
Как обычно начнем с рассмотрения мышечного атласа упражнения, а точнее тех мышц, которые принимают на себя нагрузку.
упражнение планка, мышцы
Как можно заметить, упражнение планка - не изолирующее и оно не нацелено на верхний/нижний или какие-то другие отделы брюшного пресса. Его можно назвать базовым общеукрепляющим для всех мышц живота. Если углубиться в технические детали, то планка относится к классу изометрических упражнений, т.е. оно статическое и не вызывает движения суставов.

Примечание:

Дальнейшее повествование, для лучшего усвоения материала, будет вестись в форме небольших подглав.


Основные преимущества планки
Оно разом развивает множество телесных характеристик, атлета, например:
№1. Укрепление и развитие силы.
Планка - это уникальное упражнение, которое позволяет развить силу сразу нескольких мышечных групп.
планка, верхний отдел мышц
Основным эффектом от него является укрепление мышц кора, в особенности абдоминальных и мышц спины. В первую очередь упражнение ориентированно на erector spinae (разгибатель позвоночника), прямую и поперечную мышцы живота. При правильном выполнении, работают основные группы мышц в области шеи под названием трапеции. Они помогают осанке - поддерживают шею человека, если тот слишком много времени проводит за сидячей деятельностью (работа за ПК, офисная работа).
Выполнение планки позволяет укрепить мышцы плеча, тем самым улучшая их производительность, например, в таком упражнении как отжимания от пола. Удержание верхней части тела на руках позволяет активно включаться в работу двуглавой мышце плеча, что помогает развитию бицепса.
Если спуститься вниз, то следующие мышечные группы, развивают свои силовые показатели.
планка, нижний отдел мышц
Грудные мышцы также участвуют в работе и получают свою нагрузку. Упражнение отлично укрепляет мышцы пресса (вот это новость :)). Низ спины также играет важную роль в удержании положения планки. Двигаясь вдоль тела, мы подходим к таким мышечным группам, как ягодицы, бедро и икроножные.
Итак, планка способствует силовому развитию и укреплению многих мышечных групп. Редко какое упражнение без использования тренажеров позволяет это сделать.
№2. Ментальная концентрация.
Психологический аспект упражнения также очень важен. При выполнении планки, человеку необходимо сконцентрироваться, сосредоточиться на цели (удержать тело горизонтально как можно дольше) и проявить характер - либо слиться и клюнуть носом, либо простоять до истечения заданного времени.
Отличное упражнение, которое помимо укрепления большого количества мышц, позволяет тренировать волю и "прокачивать" свои ментальные характеристики.
№3. Растяжка.
В результате сидячей работы мышцы сковываются и сжимаются. Удержание планки позволит потянуть множество мышц и снять с них напряжение.
№4. Эстетический вид.
Упражнение является отличным инструментом для тех, кто хочет повлиять на талию - убрать живот и увидеть 6кубиков пресса. Планка помогает в совершенствовании талии, однако не избавляет от режима, сбалансированной диеты и различных форм кардио-активности.
Собственно с преимуществами разобрались, теперь переходим…
Техника выполнения упражнения планка
В теории и на практике, планка требует, чтобы Вы совокупно напрягли (сократили)мышцы кора, пока удерживаете собственный вес тела на руках (локти и предплечья) и пальцах ног. Техника выполнения состоит из следующих шагов.
Шаг №1.
Найдите в фитнес зале (или дома)зеркальную стену/зеркало . Положите на пол гимнастический фитнес-коврик, примите горизонтальное положение - упор лежа.
Шаг №2.
Вытяните тело, опираясь на две опорные точки - локти/предплечья (согните руки до угла в 90 градусов) и носки стопы.
Шаг№3.
Держите спину плоской, чтобы можно было мысленно провести прямую линию от головы до пят. Напрягите мышцы брюшного пресса и следите за тем, чтобы средний отдел не провисал в середине и пятая точка не выпячивалась вверх.
Шаг №4.
Задержитесь в таком положении на 30-60секунд и выполните 3-5 повторений.
Технически, планка включает в себя соблюдение всех следующих правил.
планка, основные правила
В картинном варианте это упражнение выглядит так.
упражнение планка, техника выполнения
Нередко упражнение планка рекомендуют в качестве терапевтического упражнения для укрепления мышц спины (например, после получения травмы). В таком случае курс состоит из 10 дней с "продолжительностью зависания" от 30секунд до 1,5 минуты.
упражнение планка при проблемах со спиной
На первый взгляд может показаться, что упражнение из серии - "не бей лежачего!" - однако это не так. Далеко не каждый человек сможет с первого раза преодолеть планку в 30 секунд. Разумеется начинать нужно с малого и удерживать горизонталь ка можно дольше, в частности, для увеличения времени удержания используйте следующие советы:
  • практикуйте упражнение несколько раз в день, стараясь каждый раз удерживать позицию немного (даже несколько секунд)больше;
  • используйте вспомогательные упражнения - отжимания и подтягивания(или тяга верхнего блока), чтобы укрепить профильные мускулы, участвующие в планке;
  • приседания и становая тяга также помогут укрепить низ спины и мышцы кора.

Примечание:

Если у Вас не хватает сил мышечного корсета живота, выполнять классическую планку, тогда можно попрактиковать облегченный вариант - с согнутыми коленями. Если же вы удерживаете положение более 2-х минут, тогда можно переходить к более продвинутым вариациям упражнения.


При выполнении планки можно смотреть на время, однако лучше всего ориентироваться на ощущения - т.е. как только почувствовали начало жжения в области живота, можно прекращать повтор.
Идем далее.
Различные вариации планки
По мере Вашей тренированности, обычная планка станет казаться Вам плевым делом и тогда пригодятся следующие усложненные вариации этого упражнения.
№1. Планка и отжимания.
планка с отжиманиями
Займите положение классической планки (а). Поднимите Ваше тело до верхней позиции отжимания за счет рук(b). Задержитесь в верхней точке (с), затем измените направление движения и вернитесь в упор на локти. Это 1 повтор.
№2. Планка с прыжком.
планка с прыжком
Займите положение классической планки(а). Слегка подпрыгните, разведя ноги в стороны (b). Убедитесь, что Ваша верхняя часть тела не поворачивается. Быстро верните ноги в исходное положение. Это 1повтор.
№3. Планка с выносом руки.
планка с выносом руки
Займите положение классической планки (а). Поднимите и выпрямите левую руку, удерживая ее так, чтобы она было параллельна остальной части тела (b). Вернитесь в исходное положение, затем поднимите правую руку, повторите заданное количество раз.
№4. Переходящая планка.
переходящая планка
Займите положение классической планки(а). Повернитесь на левый бок в боковую планку (b), задержитесь на10 секунд. Затем повернитесь на правый бок и выполните правую боковую планку, задержитесь на 10 секунд(с). Это 1повтор. Вернитесь в ИП и повторите.
№5. Боковая планка с поворотом.
боковая планка с поворотом
Примите положение боковой планки, чтобы правая рука оказалась прямо над Вами и была перпендикулярна полу (а). Пропустите Вашу руку под торсом (b). Поднимите руку обратно в ИП. Это 1повтор. Перекатитесь на другую сторону и повторите.
№6. Планка с "выпадом лягушка".
планка с выпадом
Примите упор лежа на вытянутых руках (а). Перенесите свою правую ногу вперед и поставьте ее рядом с правой рукой (или так близко, как сможете, (b)). Следите за бедрами - они не должны провисать или уходить сильно вверх. Верните ногу в ИП, повторите с левой ноги. Это 1 повтор.
№7. Планка на фитболе и скамье.
планка на фитболе и скамье
Поместите ноги на скамью, а предплечьями упритесь в фитбол. Ваше тело должно образовать прямую линию с Вашими плечами и лодыжками. Зафиксируйтесь в таком положении на протяжении 60 секунд.
Используйте эти вариации по мере своего прогресса в классическом стиле.

Примечание:

Изометрические упражнения могут вызвать подъем кровяного давления, поэтому если у Вас имеются сердечно-сосудистые проблемы, то необходимо отказаться от выполнения упражнения.


Оля

.

  2
31 декабря 2013, 12:05   •  Без категории
31 декабря 2013, 12:04   •  Без категории

Праздники сегодня

11 октября 2012, 23:57   •  Без категории

Приглашаю Вас, милые ББешечки из Уфы ко мне за закупками: http://sppokupki.ru/users/view/id/697/

нажимаете кнопку "показать текущие закупки" и начинаете выбирать)))

А если вы еще там не зарегистрированы, то смело регистрируйтесь и при регистрации укажите номер приглашения 697. Спасибо!!!

Посмотреть 9 комментариев

10 октября 2012, 16:40   •  Без категории
28 июня 2012, 21:40   •  Без категории
Софьюшку (предыдущий пост  http://www.babyblog.ru/community/post/pravoslav/1695288 ) вчера перевели из реанимации, она сама дышит! Теперь их с мамой ложат  в республиканскую больницу. Спасибо всем за молитвы!!!
Теперь им сил и позитивного настрой на будущее!

Посмотреть 5 комментариев

25 июня 2012, 12:46   •  Без категории
Милые ББешечки! Я сама мусульманка, но ведь Бог един- прошу вашей помощи, может кто своими добрыми мыслями, а кто молитвами поможет! У наших друзей с 20 на 21 июня родилась долгожданная доченька, они ждали ее почти 4 года. Она сама не дышит, лежит под аппаратом ИВЛ, в реанимации. Также поставили отек мозга. Она слаба, но я верю, что оа справится!!!
Всех подробностей незнаю, Но знаю, что ее окрестили уже, дали имя Софьюшка.
Прошу всех помочь молитвами и добрыми мыслями!!! Пусть она скорее выздоровеет на радость родителям! 
Если это нужно для молитв- родителей зовут Светлана и Константин.
Спасибо всем!!!

Посмотреть 6 комментариев

20 февраля 2012, 22:23   •  Без категории

undefined

У нас уже два нижних зуба появились, щас режется верхний. Мы сидим, ходим на ходунках, ползаем назад,стоим на четвереньках, переворачиваемся туда-сюда.

Едим все виды пюре и каш)Пьем соки,морсы и титьку не забываем)

Здоровья всем!!!)))image

Посмотреть 10 комментариев

30 декабря 2011, 09:00   •  Без категории

28 сентября будет ровно 5,5 лет, как мы дышим в унисон друг с другом...И 1,5 года, как мы официально женаты...

Читать далее →

Посмотреть 10 комментариев

30 декабря 2011, 08:00   •  Без категории

Каждое утро мы просыпались рядом...Ты так любишь задернутые шторы...А я первым делом их открывала по утрам, чтобы солце поскорее залило всю комнату своим ярким светом)))

Читать далее →

Посмотреть 14 комментариев