Есть очень много рекомендаций по питанию кормящей матери,но большинство из них размыты. В этой статье хотелось бы четко перечислить разрешенные продукты по месяцам.
При производстве грудного молока женский организм расходует много энергии, поэтому калорийность ее пищи должна быть увеличена на 500-700 Ккал. В сутки она должна потреблять 3200-3500 Ккал. Для кормящей женщины очень полезны калории, получаемые из нежирного мяса, морепродуктов, овощей, фруктов, сыра. Каждая кормящая женщина вырабатывает в день около 800-1200 мл молока. Поэтому она должна увеличить потребление жидкости.
Ближе к сути!
✔Первый месяц
Разрешаются следующие продукты:
До десятого дня:
•Бананы, печеные яблоки;
•Овсяная, рисовая, гречневая, пшеничная, ячневая, кукурузная каши;
•Постный суп;
•Зеленый чай, компот, приготовленный из сухофруктов, отвар из шиповника, вода без газа;
•подсолнечное, кукурузное, оливковое масло (нерафинированное),
•15 граммов сливочного масла;
• постное мясо - говядина, крольчатина, индейка в отварном виде.
С десятого дня в рацион добавляют:
•Кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка);
•Отварная или запеченная рыба: камбала, минтай, треска, хек;
•Яйца;
•Хлеб с отрубями;
•Твердый не острый сыр;
•Макароны (в небольших количествах);
•Овощи (тушеные, отварные, запеченные) - морковь, свекла, лук, тыква, кабачок, капуста цветная или брокколи;
•Между приемами пищи можно есть сухофрукты (финики, курагу, чернослив), бублики, галетное печенье, сухари без изюма.
❗В первый месяц кормления запрещены следующие продукты:
•Цельное коровье молоко;
•Мясной бульон;
•Изюм;
•Сметана;
•Черный чай, кофе;
•Сырые фрукты и овощи;
•Свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
✔С первого по третий месяц в рацион нужно добавить:
•Постный борщ, заправленный томатным соком;
•Орехи, за исключением арахиса и фисташек;
•Сырые фрукты и овощи;
•Мясо ( домашняя курица);
•Сметану;
•Яблочное или вишневое домашнее варенье.
❗В этот период запрещено:
•Цельное молоко;
•Изюм;
•Черный чай;
✔С третьего по шестой месяц в рацион нужно добавить:
•Перловую и пшенную каши;
•Мед (немного и оцениваем реакцию ребёнка);
•Свежие соки из моркови, яблок, тыквы, свеклы;
•Свежий лук (если желает мама и ребёнок не против).
❗Запрещается:
•Цельное молоко;
✔С шестого месяца можно почти всё :
•Мясо (телятину, говядину, курицу);
•Гречневую, овсяную, кукурузную, рисовую, пшеничную, перловую каши;
•Бобовые и фасоль;
•Тушеную или отварную рыбу, морепродукты;
•Тушеные, отварные или запеченные овощи;
•Отварной или запеченный картофель;
•В небольших количествах разрешаются макароны;
•Куриные или перепелиные яйца;
•Не острый сыр;
•Кисломолочные продукты - ряженка, кефир, творог;
•Хлеб с отрубями, хлеб белый (немного зачерствевший или подсушенный);
•Свежие фрукты;
•Лук, чеснок;
•Орехи (за исключением фисташек и арахиса);
•Разные фруктовые соки (осторожно вводить в рацион по одному);
•Компот из сухофруктов без сахара, отвар шиповника;
•Крупно листовой зеленый чай без добавок, некрепкий черный чай.
❗Запрещены:
•Консервы;
•Шоколад, кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки.
•Полуфабрикаты;
•Майонез, маргарин;
•Сладкие газированные напитки;
•Картофель и макароны в больших количествах
•Копченые и соленые блюда.
И в заключение: каждая мама подбирает свой рацион питания! Это лишь рекомендации, а не руководство к беспрекословному исполнению.
Растите здоровых малышей!
Однажды я вам рассказывала о чудесной Ане и её вкусном меню, помните?)
Вот я все организовала на сайте.
В понедельник была на узи , и она обнаружила плодноэ яйцо и желточный мешок, а ембриончик пока не визуализуеться срок по узи 5-6 недель, узистка сказала что еще очень маленький срок и надо переделать через 7-10 дней. У кого такое было? И что увидели когда переделали узи? Записалась на узи на 5 марта, не рано? Спасибо за ответ
Начну с того что с мужем мы живем 3 года ( в сентябре будет ) планировали мы с октября 2014 года. Начала мерять БТ , очень зацыклилаль, читала статьи всякие как зачать ребенка, искала в себе всякие признаки Б и все напрасно. Октябрь пролет, сентябрь уехала к маме в Испанию одна тоже пролет, в Испании кушала море продукты, ела орехи, пила витамины и думала вот точно в декабре получится. Но не тут то было и тут пролет у меня началась депрессия , я начала плакать и ничего не хотела. Позвонила Г рассказала ей все, и она сказала что я очень зацыклилаль на этом , что надо мне мысли отпустить . Но как это сделать я не знала!!! М у меня начались 13 января и я решила этот месяц будь как будет , перестала мерять БТ, мужа не насиловала и надеялась на Бога ))) Даже реже перестала заходить на ББ . Вот посмотрите там где ❤️ это мы пачились !
К дню влюбленных думаю очень будет ярким, вот будет подарочек мужу!!!
Сегодня утром переделала тест, как мне вчера говорили все разные версии, ну так вот мне кажется что три разных теста не могут реагентить сразу... Не знаю ну посмотрите...
Возможно в течение жизни вы приобрели установки и убеждения, которые сидят в вашем подсознании и блокируют наступление беременности. Давайте это исправим!
Сила слов, которые мы произносим вслух, очень велика. Мы даже не подозреваем об этом.
«Наше подсознание не может отличить правду от лжи… У подсознания нет чувства юмора. Произнесите что-то несколько раз - и в вашем подсознании укоренится новое представление». Луиза Хей
Аффирмация - краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет установку в подсознании человека, стимулируя положительные перемены в жизни.
Ниже запишите все аффермации на бумаге (Писать нужно ОТ РУКИ! Это важно!):
Беременность: развитие плода по неделям
Начнем рассказ о развитии плода по неделям с самого начала - от момента оплодотворения.
Пусть поможет !!!уберегет наших малышей!подарит им легкое рождение ,а нам легкую беременность.всем ,кто мечтае долгожданную беременность