Войти Регистрация
Я пытаюсь забеременеть с 1 июля 2014
Санкт-Петербург Россия
Поделилась постом 27 июля 2016, 21:44

Эти упражнения мне дала моя Г-Эндокринолог. Говорит, что они стимулируют выработку гармонов и улучшают циркуляцию крови в малом тазу. Вобщем для тех, кто сидит на работе 8 часов на попе, а потом валяется дома на диване. 

1. Скрестить ноги по турецки, руки положить на бедра, спина прямая. Втянуть в себя мыщцы живота, ягодицы и тазового дна. Крепко сжимать, затем расслабить. Повторить 16 раз.

2. Ноги выпрямлены и максимально разведены в стороны. Поднять руки над головой и сделать наклон к носкам. Сделать по 6 наклонов в каждую сторону.

3. Сесть на пятки, спина прямая, правую руку завести за шею, левую протянуть сзади навстречу правой. Повторить поменяв руки.

4. Сесть так, чтобы одна нога была прямая, а другая согнута в коленке и подведена к промежности (лежала в согнутом положении). Поднять руки вверх и потянуться к носочку прямой ноги, сжимая ягодицы. Задержаться в таком положении 6 сек. Повторить для каждой ноги по 4 раза.

5. Лечь на спину, руки вдоль тела. Поднять одну прямую ногу, затем вторую, поработать ими как ножницами 8 раз, опустить. Повторить упражнение 6-8 раз.

6. Лежа на спине поднять ноги. Одну ногу положить в сторону, присоединить к ней другую. Вернуться в исходное положение и повторить в другую сторону. Повторить 4-6 раз.

7. Лежа на животе положить лоб на пол. Руки сцепить в замок, кисти положить на локоть, руки над головой. Поднять разведенные в стороны прямые ноги вверх как можно выше, носочки вытянуть, задержаться несколько секунд. Повторить несколько раз.

8. Сесть прямо, ноги вытянуты. Втягивать максимально живот, а потом с силой выталкивать его. Повторить столько раз, сколько сможете.

Полностью упражнения занимают минут 15-20. Еще я потом качала пресс, совсем немного. 

Данные упражнения улучшают обменные процессы, урепляют мышцы живота, бедер, ягодиц, органы малого таза, стимулируют выработку половых гормонов, устраняют запоры и застой венозной крови в органах малого таза. Упражнение 6 способствует максимальному венозному сбросу по сосудам нижних конечностей. 

Вобщем 15 минут хотя бы через день и можно получить не только здоровье, но и красоту в виде подтянутой попы и красивого ровного животика) Мне они отлично помогли нарастить эндометрий и увеличился ДФ) НО упражнения делаются до О! Потом физический покой, либо очень легкие упражнения без нагрузки!

Мила
Посмотреть 2 комментария
13 октября 2015, 19:15   •  Без категории

Девочки, всем добрый вечер.

Читать далее →

Посмотреть 5 комментариев

1 августа 2015, 23:36   •  Без категории

Всем здравствуйте! Давайте знакомиться, меня зовут Катя, мне 24.

Давно уже читаю беби-блог, постоянно тут зависаю и вот настало время зарегистрироваться. Нахожусь в стадии активного планирования уже больше года - сначала просто перестали предохраняться, но почему-то уверенности что все получиться с первого раза не было (в подростковом возрасте была киста яичника несколько раз, вплоть до разрывов). Первые три месяца расстраивалась ужасно, когда начинались кд, потом пошла к врачу - пока проверки, свечи - уже не поактивничаешь, потом в семье случилось большое горе и на три месяца я вообще на планирование забила, потом смена работы.... и вот все позади и я снова в строю))). Май, июнь и опять все в пролете. Опять врачи - узи, кольпоскопия, свечи. А результата ноль, точнее - один или еще точнее одна полоска. Девочки, может кто-то что-то дельное посоветует, буду очень благодарна)))

Посмотреть 1 комментарий