Войти Регистрация

Весна

Я пытаюсь забеременеть с 1 января 2014
Митенька — 7 лет
Сиэтл США

Девочки, продаю свою квартиру в 2шка в Балашихе в ЖК Акварели.

65 кв.м. с дизайн-проектом 5 этаж, окна во двор

Читать далее →

28 января, 21:39   •  Без категории

Девчонки, кто видел призрак, а потом месячные начинались? Я сегодня 8 ДПО первый раз увидела призрак призрака:)) 3 года планируем, даже не знаю, что думать. На 6 ДПО даже призрака не было, может это обман зрения, но его видно при дневном свете! Ааа! Как дождаться дня задержки!!!! БТ 36.9

7 декабря 2015, 22:13   •  Без категории

        
    		    

Девочки, поделитесь мыслями, не хочу ждать в одиночку:)

6 ноября 2015, 19:11   •  Без категории

        
    		    

Ну как так:( Я жду, что она подниматься будет, а она только падает:(

10 октября 2015, 07:38   •  Без категории

Снится мне сон, что я подхожу к сковороде, открываю крышку, а там лежат несколько средних рыбок, поджаренных до золотистой корочки, я вдыхаю аромат, так наслаждаюсь им, а дальше не помню...

Как думаете к чему это?:)

7 октября 2015, 21:14   •  Без категории

Я решила все заново начать,

Читать далее →

22 января 2013, 12:28   •  Без категории
1 апреля 2011, 23:38   •  Без категории
Нам  год  и  4,  хочу  хороший  велик,  не  знаю,  что  выбрать..  управляемый  или  нет...и  какой  марки?
31 марта 2011, 21:03   •  Без категории
Я  сначала  не  обратила  внимания,  у  нас  на  ножке  высыпало  скопление  каких-то  пупырчатых  прысчиков,  очень  локально,  а  теперь  они  покраснели...(((  Что  это  может  быть,  завтра  хочу  к  врачу  пойти,  а  сейчас  переживаю(((
14 марта 2011, 17:04   •  Без категории
image

Правила хорошего пресса

Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:

* Не занимайтесь после еды.

* Надевайте одежду, не стесняющую движений.

* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".

* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

* Определите свой уровень подготовки простым методом. Лягте и согните ноги, ступни на полу возле бедер. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища и коснитесь ладонями коленей, на вдохе отклонитесь назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитайте, сколько раз вы выполняете упражнение за 30 секунд.

1. От 1 до 10 повторов – начинающий.
2. 11-20 – средний.
3. 21-30 – уверенный.
4. Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.


Подняться к стулу
(200x220,  14Kb)
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.


Коснуться пятки
(200x182,  10Kb)
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота


Втянуть живот
(200x220,  13Kb)
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Автор текста Наталья Нерослова
Рисунки Никиты ВласоваСпасибо imageНаталья
3 марта 2011, 20:45   •  Без категории
ура!  сыночек,  с  днем  рождения  тебя!!!)

Посмотреть 2 комментария

28 февраля 2011, 00:19   •  Без категории

у меня, мне кажется, развивается комплекс, вешу сейчас на 3 кг больше, чем до беременности.... причем после НГ)) и мне все время думается, что я толстая... причем прихожу в фитнес, кажусь себе худее, чем все остальные... а дома опять 25... толста... сил нет... больше беспокоит живот и уши... а ведь всегда жаловалась, что как доска... и вот сейчас при росте 180см... аж 65 кг... а я так хочу снова 61!!!!!!!

как привезти живот в норму? стараюсь отжимания делать, заказала массажер... что еще? Эх уж этот перфекционизм!)))

Посмотреть 4 комментария

16 февраля 2011, 12:48   •  Без категории
Сегодня  утром  сделала  из  авокадо  и  банана!  Ооочень  вкусно,  такое  сочетание  необычное!)
16 февраля 2011, 12:18   •  Без категории
С  лицом  измученным  и  серым,  на  белой  смятой  простыне,  
как жертва бешеной холеры, лежит коленками к стене.
Протяжно стонет, как при родах, трясётся градусник в руках.
Вся скорбь еврейского народа застыла в суженных зрачках.
По волевому подбородку струится пенная слюна.
Он шепчет жалобно и робко: "Как ты с детьми теперь одна?.."
В квартире стихли разговоры, ночник горит едва-едва.
Темно...опущены все шторы.. У мужа тридцать семь и два...

Посмотреть 2 комментария

15 февраля 2011, 22:55   •  Без категории
сегодня  полдня  перекрашивалась!  я  так  люблю  меняться!!!)

Посмотреть 4 комментария

8 февраля 2011, 19:02   •  Без категории
Девочки,  кто-нибудь  занимается?

Посмотреть 6 комментариев

8 февраля 2011, 10:10   •  Без категории

Готовим милюзге отдельно, нравится мне этот процесс!) В маленьких таких кастрюльках!)) Итак, едим разные супчики, рыбные с рисом или овощами, куриные с лапшой, попробовали добавлять фрикадельки Semper, очень любим щи из щавеля, с обычной капустой так себе... Едим естественно всякие овощные пюрешки, был в восторге от зеленой фасоли на пару (сам жевал!))), любим макароны.... С удовольствием едим омлет с пармезаном и/или овощами, очень любим пасту с лососем и брокколи в сливочном соусе. Картофельное пюре с кефирчиком или молочком под настроение.

На полдник кефирчик, творог или йогурт (Агуша или из козьего молока).

Отказался есть каши... Последние 3-4 дня на отрез... А я изощрялась.... И кукурузная с курагой и черносливом.... И овсяная, взбитая с бананом, или с ябкоками, рисовая молочная с фруктами, пшеничную и гречневую не очень уважаем... Но, я надеюсь, это явление временное, а то не весело как-то без каш....)

Баночки остались как запасной вариант, когда мама ленится, что обычно по выходным иногда происходит... Едим Hipp.

Пьем компот из сухофруктов и соки разные, воду не очень уважаем!) Вот :-)

Посмотреть 6 комментариев