Пересмотрела кучу всего, что есть на рутрекере. Меня интересовали отдельно аэробные упражнения и отдельно силовые. По жизни занимаюсь с Лесли легкой аэробикой - там всего четыре основных шага, очень все просто, но эффективно. Лесли - классная тетка. Но она очень много говорит, по-английски, и если бы я не знала языка, мне, возможно было бы скучно. А так мне очень нравится все у нее.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2050275 - Leslie Sansone: Walk at Home - 5 Mile Fat Burning Walk
Хотела найти что-то похожее для беременных - но ничего толком не нашла. В одной только программе была аэробная часть на 20 минут, но как-то она не покатила. В общем, решила оставить Лесли, просто не так сильно дергать ногами, как обычно. Кстати, вот в той другой программе для беременных они весьма интенсивно двигались. Так что я решила не париться и делать просто все помягче.
А вот силовую нашла отличную программу - тоже на английском, тетенька с пузом делает адаптированный пилатес. Эта программа удобна тем, что она разбита на 10-минутные блоки, посвященные разным группам мышц. Так что можно тоже не делать все подряд, а выбирать по очереди разные блоки. И тетка милая, мне нравится. Тоже можно и не зная языка делать, потому что она все показывает.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1991504 - 10 Minute Solution: Prenatal Pilates - Lizbeth Garcia
Что касается йоги - тоже нашла приятную программку, но поняла, что мне неудобно делать йогу вместе с компьютером. Так что я оттуда взяла несколько асан и советов, убрала из своего комплекса обычного "небеременные" асаны, и делаю все как обычно.
